index.hr index.hr

Ubojita vježba s girjom: Trening od samo tri poteza

L.M.
Zadnja nadopuna: 13:48, 17. prosinca 2016.
Ubojita vježba s girjom: Trening od samo tri poteza

Foto: 123rf 

ZA stjecanje bolje tjelesne izdržljivosti zgrabite girju i raspametite se u samo tri vježbe. 

Trenerica Alexia Clark, osobna trenerica u centru Alexia Fitness u Scottsdaleu, Arizona, pokazala je kako se odrađuje ovaj ubojiti trening.

Ovim kratkim, ali vrlo intenzivnim treningom brže ćete izgraditi kompletnu mišićnu izdržljivost s naglaskom na nogama, ramenima i rukama. 
 
1. Sumo čučanj s podizanjem girje iznad glave. 

2. Mrtvo dizanje sa skokom iz čučnja. 
 
3. Zamah i promjena ruke 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #fitprva #girja #ubojit trening #samo tri vježbe
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

VIDEO Juraj Šebalj u pripremama za Dakar: Crvenkapica se ovdje ne bi izgubila

VIDEO Neki uopće ne vježbaju, drugi su sportaši. Okušali su se u igri pogađanja

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo ciklu?

Simptomi srčanog udara mogu se javiti tjednima prije. Evo koji su najčešći

Savjetnica za prehranu tvrdi da tri namirnice začepljuju arterije

Liječnica otkriva četiri navike koje doprinose dugovječnosti

Sedam vrsta hrane koje jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv prehlade i gripe

Ovo je najgora vrsta mesa, prema nutricionistici specijaliziranoj za rak

Četiri pogreške koje uzrokuju povećanje razine šećera u krvi, prema nutricionistici

Gastroenterolozi: Nikad ne radite jednu stvar ako osjetite bol u trbuhu

Liječnik upozorava na dva dodatka koja mogu uzrokovati upalu i oticanje pluća

Dijetetičarke: 5 najboljih namirnica koje možete jesti za zdravlje kostiju

Tri najbolje vježbe za toniranje mišića leđa i trbuha, prema osobnom treneru

Istraživanje otkrilo dva simptoma raka koja se mogu pojaviti prije spavanja
OGLAS

Poljska - Čekamo vas ovdje

Hepatolozi dijele najranije simptome oštećenja jetre koje ne smijemo zanemariti

U vodi ili ulju? Koja je konzervirana tuna zdravija za jelo?

Kardiolog tvrdi da svi trebamo prestati s jednom uobičajenom navikom

Ako pokušavate smršavjeti, nemojte raditi ovih pet stvari poslije 17 sati

Dijetetičari: Ako želite bolju probavu, iz prehrane izbacite tri namirnice

Studija s Harvarda otkrila koje su namirnice najbogatije proteinima

Dijetetičarka: Jedite 3 protuupalne vrste hrane ako se debljate tijekom menopauze

Stručnjaci upozorili da jedan način pripreme jaja povećava rizik od raka

Devet vrsta namirnica koje mogu smanjiti kolesterol i krvni tlak istovremeno

Zdrava hrana koju bismo trebali jesti za prevenciju bolova u kostima
OGLAS

Kielce - Čekamo vas ovdje

Ako patite od povišenog kolesterola, konzumacija ovog voća će pomoći

Dijetetičarka: Počnite raditi 5 "loših" stvari ako želite izgubiti visceralnu masnoću

Pet jednostavnih vježbi koje možete raditi kod kuće kako biste održali kondiciju

Ako želite sniziti razinu šećera u krvi, jedite ovih 7 namirnica bogatih vlaknima

Namirnice koje bismo trebali konzumirati za obnovu crijevne flore

Liječnik: Nikada ne zanemarujte jednu vrstu kašlja
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

VIDEO Juraj Šebalj u pripremama za Dakar: Crvenkapica se ovdje ne bi izgubila

VIDEO Neki uopće ne vježbaju, drugi su sportaši. Okušali su se u igri pogađanja

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo ciklu?

Simptomi srčanog udara mogu se javiti tjednima prije. Evo koji su najčešći

Savjetnica za prehranu tvrdi da tri namirnice začepljuju arterije

Liječnica otkriva četiri navike koje doprinose dugovječnosti

Sedam vrsta hrane koje jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv prehlade i gripe

Ovo je najgora vrsta mesa, prema nutricionistici specijaliziranoj za rak

Četiri pogreške koje uzrokuju povećanje razine šećera u krvi, prema nutricionistici

Gastroenterolozi: Nikad ne radite jednu stvar ako osjetite bol u trbuhu

Liječnik upozorava na dva dodatka koja mogu uzrokovati upalu i oticanje pluća

Dijetetičarke: 5 najboljih namirnica koje možete jesti za zdravlje kostiju

Tri najbolje vježbe za toniranje mišića leđa i trbuha, prema osobnom treneru

Istraživanje otkrilo dva simptoma raka koja se mogu pojaviti prije spavanja
OGLAS

Poljska - Čekamo vas ovdje

Hepatolozi dijele najranije simptome oštećenja jetre koje ne smijemo zanemariti

U vodi ili ulju? Koja je konzervirana tuna zdravija za jelo?

Kardiolog tvrdi da svi trebamo prestati s jednom uobičajenom navikom

Ako pokušavate smršavjeti, nemojte raditi ovih pet stvari poslije 17 sati

Dijetetičari: Ako želite bolju probavu, iz prehrane izbacite tri namirnice

Studija s Harvarda otkrila koje su namirnice najbogatije proteinima

Dijetetičarka: Jedite 3 protuupalne vrste hrane ako se debljate tijekom menopauze

Stručnjaci upozorili da jedan način pripreme jaja povećava rizik od raka

Devet vrsta namirnica koje mogu smanjiti kolesterol i krvni tlak istovremeno

Zdrava hrana koju bismo trebali jesti za prevenciju bolova u kostima
OGLAS

Kielce - Čekamo vas ovdje

Ako patite od povišenog kolesterola, konzumacija ovog voća će pomoći

Dijetetičarka: Počnite raditi 5 "loših" stvari ako želite izgubiti visceralnu masnoću

Pet jednostavnih vježbi koje možete raditi kod kuće kako biste održali kondiciju

Ako želite sniziti razinu šećera u krvi, jedite ovih 7 namirnica bogatih vlaknima

Namirnice koje bismo trebali konzumirati za obnovu crijevne flore

Liječnik: Nikada ne zanemarujte jednu vrstu kašlja