Vjerovali ili ne, starenje može biti nevjerojatno lijepo. S godinama dolazi obilje iskustva i mudrosti, a to kako ćete se osjećati i izgledati fizički uvelike ovisi o vama. Pravi primjer za to je nevjerojatna Liz Hilliard, 69-godišnja fitness trenerica koja ne izgleda niti dana starije od 25. A tako se, kaže, i osjeća.
Ako želite otkriti eliksir mladosti, pročitajte 7 jednostavnih savjeta za koja Liz tvrdi da ju održavaju mladom, vitalnom i zdravom.
Ova vrsta treninga definitivno je savjet broj jedan kako graciozno stariti i ostati fizički i mentalno u formi, otkriva Liz i pojašnjava: "Četiri do pet puta tjedno koristim kombinaciju složenih pilates vježbi usmjerenih na trup. Koristim bučice, trake s otporom, girje i pilates loptu. Ne samo da mi je ova vrsta treninga pomogla s oblikovanjem tijela, već mi je također poboljšala ravnotežu i fleksibilnost."
Jačanje trupa vrlo je važno za fleksibilnost kralješnice i preveniranje eventualnih ozljeda, od kojih je rizik s godinama sve veći.
Ovo je kombinacija kardiovaskularne aktivnosti i opuštanja, a puno se lakše opustiti ako zaboravite na nepotrebno brojanje koraka. Važno je da se krećete.
Svaki dan Hillard pred sebe postavlja cilj - napraviti minimalno 30 sklekova. "Vjerujem da bismo svi trebali moći napraviti po jedan sklek za svaku godinu svoga života. Sljedeći mjesec ću ih napraviti 70!"
Izgradnja mišića je važna, ali isto tako i njihov odmor i opuštanje.
Kod svake uspješne fitness rutine, odmor i oporavak trebaju biti prioritet. "Našem tijelu treba vremena da se obnovi i napuni. U danima odmora pokušavam uključiti neku vrstu igre kao i laganu šetnju", otkriva Hillard.
Posljednje, ali svakako ne manje važno, Hilliard naglašava važnost postojanja čvrstog sustava podrške kojem se možete obratiti. Čovjek je biće zajednice i uvijek je važno da imamo ljude koji dijele slične interese i koji nas podržavaju.