Američki marinac podijelio savjete kojima ćete usavršiti zgibove

AKO netko zna puno o zgibovima, to je američki marinac Michael Eckert. Ovaj muškarac je dva puta sudjelovao u američkom Ninja Warrioru i oborio svjetski rekord s 50 zgibova u minuti. 

U nedavnom videozapisu na YouTubeu Eckert je dao savjete kako usavršiti zgibove, poboljšati izdržljivost i ostvariti maksimum od ove vježbe snage.

Ispravan hvat

Kad skočite da zgrabite šipku, pripazite kako ćete je primiti. Ako loše položite dlanove na šipku, vježbu nećete izvesti učinkovito koliko biste mogli pravilnim držanjem.

Gledajte gore, ne naprijed

Osim ispravnog hvata, važno je i nagnuti glavu tako da pri izvođenju zgibova gledate prema gore, a ne prema naprijed.

Nemojte prekrižiti noge

Ovaj savjet mogao bi vam u početku otežati izvođenje zgibova, ali dugoročno će vježbu učiniti lakšom i praktičnijom, tvrdi Eckert.

Položaj dlanova

Položite dlanove na šipku što dalje odmaknute jedan od drugog. 

"Idite koliko god možete u širinu, a da se ne ozlijedite ili da vam izvođenje vježbe nije preteško", dodaje marinac.