RIBLJE ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama koje su vrlo važne za zdravlje.
Ako ne jedete puno masne ribe, uzimanje ovog dodatka prehrani može vam pomoći da dobijete dovoljno omega-3 masnih kiselina.
Prednosti ribljeg ulja su znanstveno dokazane, prenosi portal BrightSide.
1. Poboljšava zdravlje srca
Omega-3 masne kiseline u ribljem ulju odlične su za zaštitu srca jer djeluju blagotvorno na suzbijanje nepravilnih otkucaja srca i mogu sniziti razinu triglicerida, smanjujući tako rizik od srčanih i moždanih udara.
2. Poboljšava pamćenje
Riblje ulje je neophodno za optimalnu funkciju mozga jer su omega-3 masne kiseline glavni element u izgradnji staničnih struktura.
Istraživanja su pokazala da riblje ulje može poboljšati pamćenje, ali taj se učinak smanjuje s godinama. Živčane stanice također trebaju ove kiseline kako bi pravilno funkcionirale.
3. Smanjuje težinu
Naravno, nemoguće je skinuti višak kilograma bez tjelovježbe i zdrave prehrane, ali dodavanje ribljeg ulja u prehranu može pomoći u ubrzanju tog procesa.
Uzimanje ribljeg ulja smanjuje apetit, čini program vježbanja učinkovitijim i minimizira skladištenje masnog tkiva.
4. Poboljšava raspoloženje
Serotonin pomaže u regulaciji raspoloženja, a upravo riblje ulje pomaže ovoj kemikaliji da bolje djeluje.
Tako će riblje ulje pomoći poboljšati raspoloženje i ubrzati proces donošenja odluka i općenito vas učiniti sretnijima.
5. Smanjuje utjecaj zagađenog zraka
Zagađeni zrak utječe na cijelo vaše tijelo. Srećom, dodaci poput ribljeg ulja mogu pomoći u smanjenju štete uzrokovane onečišćenjem i to od 30 do 50 posto.
Prema nedavnom istraživanju, omega-3 masne kiseline mogu spriječiti i liječiti upalu i oksidativni stres uzrokovan onečišćenjem zraka.
6. Štiti vaš vid
Redovita konzumacija ribljeg ulja može smanjiti sindrom "suhog oka".
Nedavna istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline pomažu u održavanju zdrave razine vlažnosti očiju i podržavaju proizvodnju suza.
7. Doprinosi ljepote vaše kože
Zahvaljujući sposobnosti obnavljanja staničnih membrana, omega-3 masne kiseline doslovno popravljaju oštećene stanice kože iznutra.
Snažan protuupalni učinak pomaže u smanjenju crvenila i iritacija te uvelike pridonosi ljepoti kože.
8. Pomaže u liječenju depresije
Prema istraživanjima, dodaci omega-3 masnih kiselina mogu biti korisni u liječenju depresije.
Znanstvenici još uvijek nisu sigurni na koji način riblje ulje utječe na depresiju, ali su sigurni da povećanje omega-3 ima direktan utjecaj na razinu serotonina.
Dokazano je i da su razine depresije obično niže u zemljama s višom stopom konzumiranja ribe.
Prije nego krenete konzumirati riblje ulje kao dodatak prehrani, važno je obratiti se liječniku.