Sezona je kada mnogi ljudi pokušavaju uspješno provoditi novogodišnje odluke koje su odredili. Ti ciljevi često su povezani s fizičkim izgledom i zdravljem. Stručnjaci ističu da je jako važno usredotočiti se na zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Ako usvojite neke zdrave životne navike, možete utjecati na razna stanja koja vas izlažu riziku od srčanog i moždanog udara, poput visokog kolesterola, dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
Kardiolozi su za HuffPost otkrili četiri važne životne navike koje vam mogu promijeniti život nabolje ako ih se počnete pridržavati. I to ne od sutra, nego odmah.
Liječnici ističu da je vježbanje prvi i osnovni korak na putu prema kardiovaskularnom zdravlju. Vježbe poput trčanja, plivanja, vožnje bicikla i hodanja odlične su za srce i pluća. One poboljšavaju kardiovaskularni sustav, povećavaju izdržljivost i smanjuju rizik od raznih bolesti. Kardio vježbe također pomažu u sagorijevanju kalorija i gubitku masnog tkiva, što je ključno za gubitak težine.
Jako je važno da znate svoje "brojke", odnosno da dobijete puni uvid u stanje svog organizma. Najbolje je da odete kod svog liječnika i obavite rutinski pregled, u sklopu kojega će vam izvaditi krv, poslušati srce, napraviti spirometriju te izmjeriti krvni tlak.
Hranjiva prehrana, puna namirnica poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih bjelančevina i graha, korisna je za zdravlje srca i cjelokupnog organizma.
Zadnje, ali ne i manje važno, jest dobro se odmoriti preko noći. Preporučljivo je da odrasli spavaju između sedam i devet sati svake noći. Naravno, to neće biti uvijek moguće, ali treba tome težiti.