Ako ste na dijeti, možda vam je teško pronaći zasitan doručak koji istovremeno pomaže u gubitku kilograma. Takva opcija postoji, tvrdi endokrinologinja Zuhra Pavlova. Kaže da je za mršavljenje ključno pripremiti obrok u kojem se nalaze proteini. Njih možemo naći u namirnicama kao što su jaja, svježi sir i pileća prsa.
"Idealan doručak za mršavljenje je omlet s povrćem", kaže.
Njezinoj preporuci u prilog ide znanstveno istraživanje koje je potvrdilo da jaja potiču mršavljenje. Prva grupa sudionika eksperimenta ujutro je jela omlet umjesto peciva, dok je kontrolna skupina jela peciva. Pritom je kalorijski sadržaj doručka bio isti. Kao rezultat toga, nakon dva mjeseca, oni koji su jeli jaja za doručak izgubili su više kilograma.
Istovremeno, Pavlova je pojasnila da zobene kaše, čak i one kuhane na vodi, nisu najbolja opcija za gubitak kilograma.
"Ako svako jutro jedete zobenu kašu s malo maslaca, izgubit ćete mišićnu masu i dobit ćete masno tkivo. Kaše su prikladnije za debljanje nego za mršavljenje", poručila je.