HODANJE 10.000 koraka svaki dan ključ je gubitka pola kilograma tjedno, tvrdi britanska trenerica Vikki Hill. Na TikToku je objavila video u kojem tvrdi da "hodanje 10.000 koraka svaki dan sagorijeva 500 kalorija, što na tjednoj bazi znači 3500 kalorija".
"Sagorijevanje 3500 kalorija ekvivalentno je 0.45 kilograma masti", rekla je u videu koji je pregledan gotovo milijun puta.
@vikkihillpt Episode 1 | just walk more… walk more and you’ll lose 1lb a week! Why wouldn’t you?! #fatloss #walkmore #steps #hotgirlwalk #losefat #NEAT ♬ Sure Thing Sped up Version - Stoci
Što se ostalih savjeta za mršavljenje tiče, Vikki savjetuje da budemo u kalorijskom deficitu, da jedemo 100 do 120 grama proteina dnevno i da radimo vježbe s vlastitom tjelesnom težinom ili bučicama tri do pet puta tjedno.
"Birajte nemasno meso, jaja, ribu, jogurt i mliječne proizvode. Budite dosljedni u svojoj fitness rutini i tako povećajte mišićnu masu, poboljšajte držanje i smanjite šanse za ozljedu", poručila je.