Gastroenterologinja je izdvojila pet savjeta za urednu probavu na godišnjem odmoru

PLANIRATE odlazak na putovanje iz snova, ali vas brine kako će vaša probava reagirati na promjenu okoline i rutine? Niste jedini. Mnogi se na odmoru suočavaju s neugodnim zatvorom, proljevom ili sličnim probavnim smetnjama koje mogu pokvariti doživljaj. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih trikova kako biste osigurali da vam probavni sustav bude saveznik, a ne neprijatelj.

Gastroenterologinja dr. Rabia de Latour izdvojila je za New York Post pet jednostavnih načina kako si uvijek možemo pomoći ako želimo izbjeći probleme s probavom:

• Dajte prednost unosu vode i tekućine svaki dan.
• Alkohol može izazvati dehidraciju, poremetiti san i pogoršati zatvor, zato je važno nadoknaditi tekućinu vodom ako konzumirate alkoholna pića.
• Uključite vlakna u svaki obrok, posebno netopiva vlakna.
• Krećite se, i lagana šetnja je korisna.
• Ako imate redovitu probavu, prilagodite svoj kućni raspored. Pokušajte svaki dan u isto vrijeme imati pristup mirnoj i udobnoj kupaonici.

Što još savjetuje?

Dr. de Latour izdvojila je zlatno pravilo za putovanja, a to je da se držite voća koje sami možete oguliti, poput banana i naranči. Izbjegavajte sirovo ili nedovoljno kuhano meso i ribu te uličnu hranu koja dugo stoji. Naručena topla jela moraju biti vruća kad stignu na stol.

Poseban oprez potreban je s vodom. Prije odlaska na destinaciju poželjno je istražiti je li voda pitka. Međutim, smatra da je ipak najsigurnije piti flaširanu vodu.