NIJE tajna da prehrana igra glavnu ulogu u zdravlju crijeva. A to se ne odnosi samo na doručak, ručak i večeru već i na međuobroke. Gastroenterologinja Sara Mesilhy kaže da tijekom dana voli nešto prigristi između tri glavna obroka, a tada najčešće bira jogurt.
"Jogurt je uvijek dobar izbor, bilo običan ili voćni. Ima puno hranjivih tvari poput proteina, kalcija, fosfora, vitamina B12 i vitamina D", rekla je.
Kalcij u jogurtu može pomoći u regulaciji mišića u probavnom traktu, pospješujući redovito pražnjenje crijeva, a proteini u njemu osiguravaju da se duže osjećate siti, smanjujući iskušenje da grickate manje zdrave opcije.
"Također, jogurt je važan jer sadrži probiotičke bakterije, koje mogu spriječiti neugodne probavne smetnje poput nadutosti i zatvora", pojašnjava liječnica.
Pazite da odaberete obične ili minimalno zaslađene varijante jer neki aromatizirani jogurti mogu sadržavati puno šećera.