San ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a liječnici ističu da nisu važni samo trajanje i kvaliteta sna, već i položaj u kojem spavamo. "Kvalitetan i dostatan san ključan je za očuvanje zdravlja srca", kaže kardiolog dr. Cheng-Han Chen za Parade. Dodaje da se tijekom spavanja tijelo odmara, a kardiovaskularni sustav oporavlja.
Položaj koji najviše opterećuje srce
Prema dr. Chenu, spavanje na lijevom boku može dodatno opteretiti srce jer je ono blago pomaknuto ulijevo u prsnom košu. "Kad spavate na lijevom boku, srčane komore su pod nešto većim pritiskom", pojašnjava kardiolog. Kod zdravih ljudi to uglavnom ne predstavlja problem, ali osobe s kongestivnim zatajenjem srca često se osjećaju ugodnije kada spavaju na desnom boku.
Kardiologinja dr. Catherine Weinberg naglašava da su istraživanja o položajima spavanja još ograničena. "Spavanje na boku, bilo lijevom ili desnom, može utjecati na protok krvi i mehaničke sile koje djeluju na srce", ističe. Dodaje da kod osoba sa zatajenjem srca ili drugim srčanim bolestima čak i male promjene mogu biti značajne.
Zašto spavanje na leđima može biti problem?
Liječnici upozoravaju da spavanje na leđima može pogoršati opstruktivnu apneju u snu, koja je povezana s većim rizikom od visokog krvnog tlaka, moždanog udara i zatajenja srca. "Najveći razlog za uzbunu zapravo je spavanje na leđima kod osoba koje pate od opstruktivne apneje u snu", kaže dr. Weinberg. Dr. Chen objašnjava da u tom položaju jezik i meka tkiva mogu blokirati dišne putove i otežati disanje tijekom sna.
Savjeti za zdraviji san
Dr. Weinberg preporučuje najmanje sedam sati sna svake noći i pridržavanje redovitog rasporeda spavanja. "Redovitost je jednako važna kao i trajanje sna", napominje. Upozorava i da hrkanje, jutarnje glavobolje, iscrpljenost tijekom dana ili često buđenje mogu biti znakovi poremećaja spavanja koji mogu ozbiljno štetiti zdravlju srca.