Većina nas je u potrazi za većom srećom u svom životu. Bilo da se radi o poslu, odnosima ili osobnom razvoju, želja da se osjećamo sretnijima nešto je što svi dijelimo. Srećom, postoje određene navike koje možemo usvojiti, a za koje su neuroznanstvenici otkrili da povećavaju sreću. Znanost je pokazala da uvođenjem nekoliko jednostavnih promjena u dnevnu rutinu možemo značajno poboljšati svoje opće blagostanje i radost. Evo nekih od njih.
1. Prakticirajte zahvalnost
Jedan od najlakših načina da se osjećamo sretnije jest prakticiranje zahvalnosti. To znači odvojiti trenutak za razmišljanje o stvarima na kojima smo zahvalni. To može biti bilo što - naša obitelj, zdravlje, čak i sunčan dan.
Studija znanstvenika i psihologa dr. Roberta Emmonsa otkrila je da su se ljudi koji su svaki tjedan zapisivali stvari na kojima su zahvalni, osjećali sretnijima i optimističnijima. Dr. Emmons tvrdi da zahvalnost jača odnose, poboljšava zdravlje i smanjuje stres, piše Hack Spirit.
2. Krećite se
Vježbanje nije dobro samo za naše tijelo, već i za naš um. Kada se krećemo, naš mozak oslobađa kemikalije koje se nazivaju endorfini, zbog kojih se osjećamo dobro.
Psihijatar dr. John Ratey tvrdi da je vježbanje najbolja stvar koju možemo učiniti za svoj mozak u smislu raspoloženja, pamćenja i učenja. Čak i kratka šetnja ili brzo vježbanje mogu napraviti veliku razliku.
3. Dovoljno spavajte
Dovoljno kvalitetnog sna ključno je za sreću. Kada ne spavamo dobro, veća je vjerojatnost da ćemo se osjećati razdražljivo ili pod stresom. Dobar san, s druge strane, poboljšava naše raspoloženje i cjelokupno mentalno zdravlje.
Neuroznanstvenik dr. Matthew Walker kaže da je spavanje najučinkovitija stvar koju možemo učiniti da resetiramo zdravlje našeg mozga i tijela svaki dan. Preporučljivo je ciljati na 7-9 sati sna svake noći.
4. Provodite vrijeme u prirodi
Provođenje vremena u prirodi jednostavan je način da pozitivno utječemo na svoju sreću. Priroda ima umirujući učinak na um i može pomoći u smanjenju stresa. Kada smo vani, naš mozak oslobađa serotonin, zbog čega se osjećamo dobro.
Studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Stanford otkrila je da su ljudi koji su hodali u prirodi 90 minuta imali niže razine aktivnosti u regiji mozga povezane s depresijom, u usporedbi s onima koji su hodali u urbanom okruženju. Znanstvenik dr. Gregory Bratman, glavni autor studije, istaknuo je: "Dokazano je da vrijeme provedeno u prirodi poboljšava raspoloženje i aspekte kognitivnih funkcija."