REDOVITA konzumacija voća ima brojne zdravstvene prednosti, osobito različitih vrsta voća. Međutim, ako ste u potrazi za jednim voćem koje će vam pružiti sve hranjive tvari u jednoj porciji, odaberite maline. Zašto? Daleko su najbolje s obzirom na količinu dijetalnih vlakana koja sadrže.
U jednoj šalici malina nalazi se osam grama vlakana. Ona mogu pomoći u izbacivanju toksina iz tijela, kao i kod upale crijeva i mršavljenja.
Osim toga, maline obiluju vitaminom C, manganom, vitaminom K, željezom, magnezijem, fosforom, kalijem, bakrom, tiaminom, kalcijem, cinkom i vitaminima E, A i B6.
Tu su i antioksidansi, koji su, piše Healthline, važni za zdravlje stanica koje se bore protiv oksidativnog stresa. Visok oksidativni stres povezan je s bolestima poput raka, dijabetesa i bolesti srca. Osim toga, dokazano je da antioksidansi imaju svojstva koja djeluju protiv starenja.
Što je s drugim bobičastim voćem?
Ukupna korist koju biste dobili od drugog bobičastog voća nije ni približno ista. Borovnice su izvrstan izvor istih hranjivih tvari, ali ne sadrže ni približno toliko vlakana (3.6 grama). Jagode su manje kalorične i bogate vitaminom C, ali opet imaju manje vlakana (3 grama).
Iako je jedenje maline preporučeno, konzumacija raznovrsnog voća može osigurati da unosite sve vrste vitamina i hranjivih tvari potrebnih za zdravlje. Maline se mogu nazvati najboljim voćem jedino zbog količine vlakana koju sadrže.