SAN je nevjerojatno bitan za naš mozak, a Nacionalna zaklada za spavanje navodi kako nedovoljna količina sna može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Neka su istraživanja tako pokazala da nedostatak sna čini ljude osjetljivima na smanjenu pozornost, odgođene reakcije i promjene raspoloženja, donosi Eat This.
Međutim, nedostatak sna može dovesti i do drugih ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, naprimjer veći rizik za određene bolesti uključujući pretilost, dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak, bolesti srca, moždani udar, loše mentalno zdravlje i ranu smrt, objašnjavaju stručnjaci i pritom upozoravaju na stanja nakon buđenja koja mnogi ljudi ignoriraju, a zapravo mogu biti pokazatelji raznih bolesti.
Budite se suhih usta
''Buđenje suhih usta više je od obične neugodnosti. To može označavati ozbiljan poremećaj spavanja poznat kao apneja. Apneja za vrijeme spavanja je kada disanje stalno prestaje i počinje tijekom spavanja. Ovaj prekid disanja može uzrokovati suha usta i druge simptome, poput glasnog hrkanja, nemirnog sna i umora tijekom dana. Apneja za vrijeme spavanja može dovesti do visokog krvnog tlaka, bolesti srca, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema. Ako se redovito budite sa suhim ustima, morate razgovarati sa svojim liječnikom. Liječenjem možete dobiti miran san koji vam je potreban da biste ostali zdravi i izbjegli ozbiljne zdravstvene komplikacije'', objašnjava liječnica Tomi Mitchell.
Buđenje suhih usta može ukazivati i na druge zdravstvene probleme, poput dijabetesa, gljivične infekcije, moždanog udara, Alzheimerove bolesti, Sjogrenova sindroma ili oštećenja živaca, donosi Eat This.
Budite se s glavoboljom
''Buđenje s glavoboljom ukazuje da postoji poremećaj spavanja. Poremećaji spavanja mogu prouzročiti brojne probleme koji uključuju i glavobolje. Kad se budite s glavoboljom, moguće je da patite od apneje. Druga je mogućnost da patite od nesanice. Nesanica može biti uzrokovana stresom, tjeskobom ili depresijom. Ako se redovito budite s glavoboljom, morate razgovarati sa svojim liječnikom kako bi vam pomogao utvrditi uzrok i pronaći najbolji tretman liječenja'', upozorava Mitchell.
Drugi razlog zašto se probudite s glavoboljom mogao bi biti problem sa zubima, navodi Nacionalna zaklada za spavanje.
''Bruksizam u snu, ili škrgutanje ili stiskanje zubi tijekom sna, može učiniti da se probudite s glavoboljom. Ovo snažno i pretjerano kretanje također dovodi do trošenja zuba, bolova u mišićima i oštećenja desni. Uzroci bruksizma u snu uključuju nepravilan oblik čeljusti, stres i tjeskobu, poremećaj sna, konzumaciju alkohola i kave. Stomatolog može utvrditi imate li bruksizam spavanja. Liječenje često uključuje nošenje štitnika za zube noću. Vaš stomatolog također može propisati lijekove protiv bolova i preporučiti kognitivno bihevioralnu terapiju za kontrolu stresa i anksioznosti'', objašnjavaju stručnjaci.
Budite se hvatajući zrak
Nacionalna zaklada za spavanje kaže da postoji nekoliko razloga zašto se netko budi hvatajući zrak. ''Buđenje bez daha može biti zastrašujuće, a ako se često događa, može negativno utjecati na kvalitetu sna. Postoje mnogi razlozi zašto bi se netko mogao probuditi dahćući, uključujući poremećaje disanja povezane sa spavanjem ili napadaje panike. Ako vam se to redovito događa, ispitajte to kako biste mogli potražiti liječenje za temeljni uzrok'', objašnjavaju.
Budite se s utrnulim rukama
Može biti uobičajeno da se probudite s osjećajem male boli ili utrnulosti u rukama ako ste spavali u položaju koji prekida cirkulaciju. Ali ako je to redovita pojava, mogao bi biti problem o kojem biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom.
''Utrnulost vaših ruku ili šaka je gubitak osjeta koji se može pojaviti zbog raznih uzroka. Vaše šake ili ruke mogu utrnuti jer je živac stisnut, a cirkulacija prekinuta zbog položaja spavanja ili zbog nekog drugog uzroka. Ponekad utrnulost prate trnci ili osjećaj bockanja, koji se naziva parestezija. Kao i utrnulost, parestezija se može pojaviti tijekom spavanja kao rezultat određenih položaja spavanja. I obamrlost i parestezije su također povezani s kompresijom živaca i određenim temeljnim zdravstvenim problemima'', prenosi Eat This.
Budite se tjeskobni
''Mnogi ljudi apneju za vrijeme spavanja povezuju s hrkanjem, ali drugi znakovi mogu ukazivati na prisutnost ovog stanja. Jedan od najčešćih je buđenje s osjećajem tjeskobe. To je uzrokovano nedostatkom kisika mozgu tijekom razdoblja apneje, koja može dovesti do osjećaja panike i tjeskobe. Ako se redovito budite s osjećajem tjeskobe, važno je razgovarati sa svojim liječnikom'', savjetuje dr. Mitchell.
''Anksioznost je najčešći poremećaj mentalnog zdravlja u SAD-u, koji pogađa oko 40 milijuna ljudi. Istraživanja sugeriraju da većina ljudi s poremećajima mentalnog zdravlja kao što je anksioznost također ima neki oblik poremećaja sna'', poručuju iz klinike Cleveland.