ŽELITE oblikovati obline? Imate sreće jer je popularni trener objavio kako to postići.
Anthony Osorio, poznatiji kao The Booty King, dnevno zaradi i do 15 tisuća dolara prodajom svog plana tjelovježbe i fitness-rekvizita.
Na Instagramu ga prati 1.3 milijuna ljudi, a najviše je fokusiran na pomaganje ženama u oblikovanju oblina.
Ovaj 30-godišnjak smatra da će vas pet stvari dovesti do zavodljive stražnjice.
1. Dosljednost
"Da biste ostvarili svoje ciljeve, najvažnije je da ste dosljedni. Ovo se odnosi na sve u životu, a posebno na fitness", kazao je.
2. Proteini
The Booty King predlaže ispijanje dva proteinska shakea u danu.
"Oni su vrlo važni za izgradnju mišića, a stražnjica je također mišić", pojašnjava.
3. Potisak kuka
Potisak kuka ili hip thrust smatra se jednom od najučinkovitijih vježbi za gluteus pa je to vježba koju preporučuje i ovaj trener.
4. Dizanje utega
Ako ste naviknuli na kardio, vrijeme je da počnete dizati utege. Takav trening gradi mišiće.
"Mnogi smatraju da to ne treba raditi, ali to je razlog zbog kojeg ne dolaze do cilja", kaže trener.
5. Ljubav prema fitnessu
Osorio pojašnjava da fitness treba postati dio vašeg životnog stila u kojem uživate da bi rezultati bili održivi i dugoročni.
"Ako nečemu niste posve posvećeni, nećete biti uspješni. Kad se zaljubite u vježbanje, onda ste na pola puta", zaključio je.