VEĆINA ljudi u nekom trenutku u životu iskušala je barem jednu dijetu. Neke dijete značajno ograničavaju unos kalorija, druge ohrabruju da birate zdravije namirnice.
Popularnost dijeta mijenja se iz godine u godinu, a podaci koje ima Supplement Place otkrili su da su neke dijete trenutno u samom vrhu. Evo koje su to.
Keto dijeta je s 2,1 milijuna pretraživanja trenutno najpopularnija dijeta. Riječ je o obliku prehrane koji se temelji na povećanom unosu masti, umjerenoj količini proteina i malo ili nimalo ugljikohidrata.
Poanta je dovesti tijelo u stanje ketoze jer se tada sagorijevaju zalihe masti. Da biste postigli ketozu, potrebno je minimalno tri dana i to ako dnevno unosite manje od 50 grama ugljikohidrata.
Diljem svijeta, pojam Weight Watchers pretraživan je 1,6 milijuna puta. Riječ je o programu koji pomaže ljudima promijeniti navike kako bi im zdrava prehrana i tjelovježba postale svakodnevica.
U sklopu ove dijete ljudi se okružuju istomišljenicima kako bi imali podršku, a nužno je brojati unos kalorija. Ne postoji ograničenje kad je u pitanju količina voća i povrća. Cijeli plan je manje ekstreman u odnosu na druge dijete, a rezultati su obećavajući – većina u tjednu gubi do jedan kilogram.
Ograničavanje vremenskog okvira u danu tijekom kojeg jedete zainteresiralo je 1,1 milijun ljudi, koliko ih je pretraživalo taj pojam na Googleu. Budući da ograničava unos kalorija i pomaže u suzbijanju žudnje za šećerom, dokazano je učinkovit alat za mršavljenje, a mnogi ga smatraju dobrim za probavu.
Postoje dvije metode povremenog posta, a to su 16:8, koja uključuje svakodnevno gladovanje u trajanju od 14 do 16 sati, odnosno ograničava unos hrane na osam do deset sati u danu, te 5:2 tijekom koje možete jesti što želite pet dana u tjednu, a onda dva dana postite, to jest smanjujete kalorijski unos na četvrtinu standardnog.
Ova metoda pretraživana je 629 tisuća puta. Fokusirana je na unos hrane koja se može jesti u neograničenim količinama, dok je sve s visokim udjelom masti zabranjeno. Podrška se pruža tijekom tjednih grupnih sastanaka, a potrebno je i vježbati.
Režim obećava gubitak pola kilograma do kilograma tjedno i trenutno ima oko 900 tisuća članova.
Ova dijeta sadržava preporučen unos proteina, ugljikohidrata, masti te drugih hranjivih tvari koje su potrebne za normalno funkcioniranje organizma. Brojanje kalorija nije ključno, a njezin kreator dr. Pierre Dukan kaže da je moguće izgubiti do četiri kilograma već u prvom tjednu, a svakog idućeg tjedna gubitak težine trebao bi iznositi od jednog do dva kilograma tjedno.
Dukan dijeta nastala je prije više od desetljeća, a odmah je postala omiljena među 1,5 milijuna Francuskinja. Danas je na petom mjestu najpopularnijih dijeta s 535 tisuća pretraživanja.