SVIMA se povremeno dogodi. Prejedanje je nešto čemu se najčešće prepuštamo za blagdane ili u dane vikenda. Posljedica toga je težak, napuhnut, trom i nelagodan osjećaj.
Prosječni želudac može primiti jednu do dvije šalice hrane, navodi OSF Healthcare. Ali ponekad pojedemo puno više od toga. Srećom, postoje koraci koje možemo učiniti da bismo se brzo osjećali bolje.
Prva stvar na tom popisu je odlazak u šetnju. Iako nakon prejedanja možete osjetiti snažnu potrebu da legnete na kauč, to nije dobra ideja. Ležanje može povećati vjerojatnost od pojave probavnih smetnji, žgaravice i želučanog refluksa. Zato je šetnja, makar trajala pet ili deset minuta, najbolji izbor. Hodanje stimulira probavu i može pomoći uravnotežiti razinu šećera u krvi.
"Šetnja pomaže u regulaciji tijela i probave", kaže liječnica Kristen Smith.
Ispijanje vode može pomoći u sprječavanju zatvora, ali i kod ispiranja viška natrija koji ste vjerojatno konzumirali. Izbjegavajte gazirana pića koja će vas još više napuhnuti.