"HRKANJE može biti normalno i nije se potrebno odmah brinuti oko toga", rekla je stručnjakinja za spavanje Rebecca Robbins, instruktorica na odjelu medicine spavanja na Harvardu.
Međutim, hrkanje također može biti ključni znak opstruktivne apneje, ozbiljnog poremećaja spavanja u kojem ljudi zapravo prestaju disati na 10 ili više sekundi. "Kad je hrkanje vrlo glasno ili promuklo, kao i kad je prekinuto pauzama u disanju, tu se počinjemo brinuti", rekla je Robbins.
Može biti jako zastrašujuće
Naziv je takav jer, za razliku od centralne apneje, u kojoj mozak povremeno preskače obavijestiti tijelo da treba disati, opstruktivna apneja nastaje zbog začepljenja dišnih putova oslabljenim ili opuštenim mekim tkivima.
Kako možete znati kad je vaše hrkanje postalo opasno za vaše zdravlje?
Hrkanje je ključni pokazatelj, ali ne ono blago, prigušeno hrkanje, a zasigurno ni hrkanje koje bi itko mogao nazvati smiješnim ili simpatičnim. "Govorimo o glasnom, odvratnom hrkanju, onom tipu hrkanja koji bi ometao razgovore ili bi se čuo kroz zatvorena vrata", rekao je dr. Raj Dasgupta, specijalist za spavanje i izvanredni profesor kliničke medicine na Keck School of Medicine na Sveučilištu Južne Kalifornije.
Kronični umor
Prevelik umor tijekom dana značajan je indikator ovog problema. "Zaspati kad god imate priliku, kao što je na pauzi nakon ručka, u kinu i slično, karakterističan je simptom", rekla je Robbins.
Visok krvni tlak
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja može dovesti do hipertenzije. Svaki put kad osoba prestane disati na nekoliko sekundi tjelesni simpatički živčani sustav kreće u akciju i podiže krvni tlak. Osim toga, tijelo oslobađa hormone stresa, koji također s vremenom mogu povisiti krvni tlak.
BMI (Indeks tjelesne mase)
Za mjerenje BMI-a, zdravstveni djelatnici koriste podatke o visini i težini kako bi pratili promjene težine u odnosu na visinu. Vaša težina se smatra normalnom ako vaš BMI varira između 18.5 i 24.9. Ljudi koji su pretili ili izrazito pretili, s BMI-em od 35 i više, često pate od opstruktivne apneje za vrijeme spavanja.
Dob
Tonus mišića slabi kako starimo, uključujući i meko nepce i vrat. Dakle, ako ste stariji od 50 godina, to može biti dodatni znak da vaše hrkanje jest ili se još može pretvoriti u opstruktivnu apneju.
Spol
Muškarci imaju veću šansu imati apneju. Razlog može biti taj što muškarci obično imaju deblje jezike i više sala u gornjem dijelu tijela od žena, posebno na vratu. Muškarci također imaju više "trbušne masti", što općenito može otežati disanje.
Što učiniti?
Liječenje apneje kod liječnika uključuje stvaranje tlaka u dišnim putovima, gurajući zrak u pluća kroz masku za nos. Od stvari koje ljudi sami mogu poduzeti, tu je gubitak tjelesne težine, koji može smanjiti ili čak eliminirati opstruktivnu apneju. Liječnici također mogu propisati oralni aparat dizajniran za proširenje dišnih puteva pomicanjem jezika ili čeljusti prema naprijed, piše CNN.