PROTEINI su važni za gradnju mišića i održavanje cjelokupnog zdravlja. I, vjerovali ili ne, poslastice također mogu biti bogate proteinima.
"Nema ništa loše u tome da pojedete porciju svoje omiljene poslastice", kaže dr. Whitney Linsenmeyer, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku.
Evo nekoliko slatkih načina za unos više proteina tijekom dana koje su odobrili dijetetičari.
Cheesecake sadrži oko sedam grama proteina po porciji.
Pavlova torta može sadržavati proteine jer se gotovo u potpunosti priprema od bjelanjaka. Za dodatnu dozu proteina mogu joj se dodati sjeckani orašasti plodovi.
Jedna porcija sladoleda od mlijeka, vrhnja i žumanjaka može sadržavati između četiri i šest grama proteina.
Puding od chia sjemenki možete jesti za doručak ili desert. Uz proteine, sadrži veliku količinu vlakana korisnih za crijeva.
Bogata, kremasta panna cotta, koja se radi s mlijekom i želatinom, iznenađujuće je bogata proteinima.
Ako bilo koju slasticu želite obogatiti proteinima, prilikom pečenja možete obično brašno zamijeniti bademovim ili zobenim. Umjesto šlaga koristite grčki jogurt. U kolače ili kekse dodajte orašaste plodove ili maslac od njih.
"Kada žudite za slatkim, udovoljite toj želji, a onda u ostatku dana unosite puno svježih namirnica i dobro izbalansiranih obroka", poručila je dr. Linsenmeyer.