Foto: Shutterstock
AKO želiš savršeno oblikovano tijelo, počni raditi pliometrijske treninge.
Pliometrija je spoj vježbi koje kombiniraju brzinu i jakost. Takvi eksplozivni pokreti pomoći će ti da poboljšaš izvedbu i dobiješ atletsku građu, a usput ćeš sagorjeti velik broj kalorija te dobro pokrenuti metabolizam.
Trener Todd Durkin za Men's Health je osmislio odličan trening koji se sastoji od četiri zabavne vježbe. Pripremi štopericu i napravi sljedeće vježbe:
- 10 skok-čučnjeva
- 20 skok-čučnjeva iz iskoraka
- 30 mountain climbera
- 40 skokova s užetom
Pliometrija može biti vrlo naporna za tvoje zglobove, pa pripazi da uvijek lagano doskočiš i da imaš kontrolu nad svakim pokretom.