OSOBNI trener Magnus Lygdback radio je s nekima od najvećih zvijezda Hollywooda. Bena Afflecka doveo je u formu za ulogu Batmana, a Gal Gadot je pomogao da se transformira u Wonder Woman. Osmislio je i plan prehrane i treninga koji je omogućio Aliciji Vikander da utjelovi Laru Croft, dok je Jamesa McAvoya vodio kroz transformaciju za Beast, a heroinu Mackenzie Davis pretvorio je u super-vojnikinju u Terminatoru: Dark Fate.
Lygdback često dijeli savjete na svom YouTube kanalu, a u najnovijem videu otkrio je kako sam pristupa mršavljenju i što jede svakodnevno kako bi sagorio masnoće i izgradio mišiće.
"Moja filozofija je da od 20 obroka 17 bude zdravo, a tri su za uživanje", kaže.
U danu, u prosjeku, pojede pet obroka. Doručkuje omlet od tri jaja sa sirom, rajčicama, začinskim biljem i pestom. Otprilike tri do četiri sata kasnije konzumira proteinski shake napravljen od 40 grama proteina sirutke u prahu.
"Meni je to jednostavno jer sam u pokretu, a i znam da dobivam svojih 40 grama proteina", dodao je.
Ruča zelenu salatu s dimljenim lososom, celerom, mrkvom, paprikom, krastavcem, avokadom i lješnjacima. Desert je proteinski jogurt s orasima i cimetom. Večera se sastoji od odreska na žaru, brokule, klica i slatkog krumpira. Lygdback dodaje da ne morate jesti crveno meso da biste dobili proteine, te da su piletina, riba i tofu također dobri izvori ovog makro nutrijenta.
"Kao što vidite, ja se zapravo ne ograničavam na dobru hranu. Možete jesti sve i raznoliko te gubiti tjelesnu masnoću", zaključuje.