SKIDANJE suvišnih kilograma nikada nije jednostavan zadatak, ali mnogim ljudima dogodi se da, unatoč strogim dijetama, pravilnoj prehrani i redovitoj tjelovježbi, i dalje ne uspijevaju smršavjeti. Kako za The Sun objašnjava TV doktor Michael Mosley, postoji nekoliko pogrešaka koje nesvjesno radimo, a doprinose našem debljanju, odnosno sabotiraju skidanje kilograma.
Ne dobivamo hranjive tvari koje am potrebne
Iako možda jedemo cjelovite i zdrave obroke, ako nakon njih još uvijek osjećamo glad, to bi moglo značiti da iz vlastite prehrane ne dobivamo potrebne hranjive tvari, objašnjava dr. Mosley. Naprimjer, možda jedemo previše rafiniranih ugljikohidrata ili premalo proteina, masti ili vlakana. Kao najbolji izbor Mosley preporučuje mediteransku prehranu.
Ne spavamo dovoljno
Nedostatak sna može uzrokovati promjene apetita, objašnjava Mosley. To se javlja zato što dva hormona na koje utječe san, leptin i grelin, zajedno upravljaju našim apetitom. Prema dr. Mosleyju, nedostatak sna također može otežati odupiranje nezdravoj hrani te nas ''natjerati'' da jedemo čak i onda kada uopće nismo gladni.
Ne pijemo dovoljno vode
Dr. Mosley objašnjava kako se dehidracija ponekad može zamijeniti s osjećajem gladi. "Ne samo da dehidracija može dovesti do gladi tijekom dana nego također može dovesti do toga da jedemo više za vrijeme obroka", tvrdi liječnik.
Jedemo prebrzo
Mnogi od nas jedu prebrzo, ali dr. Mosley upozorava da bi to često moglo rezultirati prejedanjem. Naime, ako ne jedemo dovoljno sporo, naš mozak ne stigne obraditi informaciju da smo siti, zbog čega jedemo i više nego što nam je možda uopće potrebno.