TRČANJE je jedan od najpopularnijih oblika vježbanja, što je možda razlog zašto oko 60 milijuna pojedinaca u SAD-u trči svaki dan, donosi Statista. Primarni motiv većine njih je poboljšanje kondicije, a istraživanje pokazuje da gotovo 80 posto trkača u Americi trči kako bi ostali u formi ili očuvali zdravlje. Kako piše Eat This, postoji mnogo nevjerojatnih prednosti trčanja, a dovoljno je samo 10 minuta dnevno.
Studija objavljena u časopisu JAMA Internal Medicine otkriva da vam samo 10 minuta dnevno ove tjelovježbe može produžiti život. Prema mišljenju osobnog trenera Mikea Bohla, trčanje je izvanredan oblik fitnessa koji pruža mnoštvo prednosti. Najbolji dio je to što trčati možete gotovo bilo gdje, i to bez ikakve opreme osim dobrih tenisica za trčanje.
"Iako postoje ljudi koji pomiču granice trčanja, poput onih koji sudjeluju u maratonima, postoje i prednosti kraćeg trčanja, poput naprimjer 10 minuta dnevno'', objašnjava Bohl. Naime, samo 10 minuta trčanja dnevno izvrsno je za sagorijevanje kalorija i poticanje mršavljenja kod svih kojima je cilj skinuti nekoliko kilograma viška, kaže.
''Trčanje je odlična vrsta kardio vježbe te je nevjerojatan način za postizanje vaših ciljeva mršavljenja. Ovisno o vašoj brzini i težini, možete očekivati da ćete sagorjeti oko 150 kalorija trčanjem samo 10 minuta'', dodaje Bohl.
Osim brze potrošnje kalorija, 10-minutno trčanje svaki dan pomoći će vam da ojačate mišiće nogu, poboljšat će gustoću vaših kostiju, zdravlje srca i krvožilnog sustava te doprinijeti poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja.