ČESTO govorimo o tome kako suzbiti glad, ali postoji i druga strana medalje. Što kada uopće niste gladni? Signalizira li nedostatak apetita da nešto nije u redu s vašim tijelom ili je to sasvim normalno?
Glad zapravo ovisi o nizu čimbenika koji mogu ovisiti o tome što se događa s vama izvana ili iznutra. Privremeni gubitak apetita je bezopasan. Primjerice, imali ste naporno jutro i zaboravili ručati. Ili ste pojeli obilan ručak pa nemate želju večerati. Takve situacije su česte.
"Ali napadaji gubitka apetita koji su više od privremene smetnje mogu signalizirati da patite od određenog zdravstvenog stanja. Gubitak apetita čest je kod prehlada ili nekih gastrointestinalnih problema", kaže dr. Kacie Vavrek sa Sveučilišta Ohio State.
Određeni lijekovi i psihološki poremećaji također mogu uzrokovati gubitak apetita. Stoga, pročitajte u nastavku šest razloga gubitka apetita, a zatim utvrdite možete li se prepoznati u kojoj točci pa, ako je potrebno, posjetite liječnika.
Obična prehlada ili infekcija
Gubitak apetita uobičajen je ako ste prehlađeni. To je razlog zašto nekad smršavite kad ste bolesni. Bijele krvne stanice oslobađaju citokine koji pomažu u borbi protiv infekcije, ali te kemikalije također mogu uzrokovati gubitak apetita.
Bakterijske infekcije poput upale pluća i streptokoka također mogu dovesti do smanjenja gladi. Naravno, to se mijenja kada se oporavite.
Stres i tjeskoba
Često čujemo da ljude izjeda stres. Doista je moguće da zbog tjeskobe izgubimo apetit. Jedan od razloga je taj što stres uzrokuje da vaše tijelo otpušta hormon koji se zove epinefrin, a koji privremeno smanjuje glad, prema Harvard Healthu. Međutim, ovaj gubitak apetita je obično kratkotrajan. Stalni stres može izazvati oslobađanje kortizola u tijelu, hormona koji potiče apetit.
Lijekovi
Nije tajna da lijekovi dolaze s dugim popisom mogućih nuspojava. Gastrointestinalni problemi, poput mučnine, bolova u trbuhu ili proljeva, često se nalaze na upozorenjima koja dolaze uz lijekove. A te nuspojave mogu uzrokovati gubitak apetita. Narkotici poput kodeina i morfij, kao i neki antibiotici, česti su ubojice apetita.
Vrijeme
Postoji razlog zašto većina ljudi ljeti žudi za laganijom hranom poput salate i svježeg voća. Zapravo, neki ljudi mogu imati želju potpuno preskočiti obroke kada temperatura poraste.
"Vruće okruženje može potisnuti vaš apetit, dok hladno okruženje može povećati vaš apetit", kaže Vavrek.
"Tijelo proizvodi toplinu dok jede. Ako su temperature nepodnošljivo visoke, osjećat ćete se manje sklonima jesti i podići vlastitu unutarnju temperaturu", objašnjava Vavrek.
Sitost
Ako svaki vaš obrok uključuje proteine i vlakna, vjerojatno ćete biti siti i nećete žudjeti za idućim obrokom.
Stručnjaci se slažu da će unos najmanje 30 grama proteina i 10 grama vlakana u svakom obroku pomoći da se zasitite i da se ne prejedate.
Nikad niste gladni
Ponekad nedostatak apetita može signalizirati druge zdravstvene probleme, uključujući hipotireozu, dijabetes ili čak rak. Znakovi mogu biti suptilni pa je važno posjetiti liječnika ako vam je hrana uvijek neprivlačna.
Gubitak apetita dovest će i do toga da vaše tijelo počne koristiti zalihe proteina kao energiju, što uzrokuje gubitak mišićne mase pa ćete problem sigurno poželjeti brzo riješiti.
Prema dr. Vavrek, liječniku se trebate uputiti ako ste smršavjeli ili nemate želju jesti po tri do četiri dana.