SVATKO tko ima brojač koraka zna da će dobiti obavijest da je ostvario dnevni cilj nakon što napraviti 10.000 koraka u danu. Taj čarobni broj koraka povezan je s nizom zdravstvenih dobrobiti, poput gubitka težine i smanjenog rizika od raka, demencije i bolesti srca. Hodanje 10.000 koraka u danu postalo je i trend na TikToku zahvaljujući rutini vježbanja pod nazivom Hot Girl Walk.
Ali odakle ovaj broj? Pravo porijeklo moglo bi vas iznenaditi.
"U početku nije bilo nikakvih dokaza da u danu treba napraviti 10 tisuća koraka", rekao je profesor Tom Yates s britanskog Sveučilišta Leicester.
Nedugo prije Olimpijskih igara u Tokiju 1964. fitnessu se počelo pridavati mnogo pozornosti, a mnoge tvrtke pokušale su profitirati od pompe. Yamasa je osmislila marketinški trik za prodaju pedometra pod nazivom Manpo-Kei, što doslovno znači "mjerač 10.000 koraka". Neki čak vjeruju da je tvrtka odabrala ovo ime samo zato što japanski znak za 10.000, 万, izgleda slično hodajućem čovjeku.
Nije bilo nikakvog stvarnog obrazloženja iza ovog broja, osim da se radi o okruglom broju koji lijepo izgleda. Ta tvrtka nije imala nikakve znanstvene dokaze koji bi potvrdili da je potrebno napraviti 10 tisuća koraka u danu, samo su željeli prodati svoj proizvod i nesvjesno su utjecali na fitness industriju u nadolazećim godinama.
Možda nije potrebno napraviti 10.000 koraka u danu ako hodate brzo
Trebaju li ljudi doista hodati 10.000 koraka u danu kako bi održali zdravlje predmet je mnogih studija, a pokazalo se da je to dobar cilj. Međutim, sve donedavno studije su se bazirale samo na učincima 5000 i 10.000 koraka.
Jedna velika studija objavljena u ožujku opovrgla je cilj od 10.000 koraka, navodeći da je između 6000 i 8000 koraka dnevno sasvim dovoljno, a sve više od 8000 zapravo nema zdravstvenih dobrobiti.
Druga nedavna studija pokazala je da bi tempo kojim se hoda mogao biti važniji od broja koraka. Stručnjaci u Danskoj i Australiji zaključili su da 10.000 koraka dnevno možda neće biti potrebno ako hodate brzo.
"Brojanje koraka je lako razumljivo i naširoko ga koristi javnost za praćenje razine aktivnosti zahvaljujući sve većoj popularnosti uređaja za praćenje fitnessa i aplikacija, ali rijetko ljudi razmišljaju o tempu svojih koraka", rekao je profesor Emmanuel Stamatakis sa Sveučilišta u Sydneyju, autor studije i stručnjak za javno zdravstvo.