TRENER i nutricionist Magnus Lygdback pomogao je zvijezdama poput Bena Afflecka, Gal Gadot i Mackenzie Davis da dođu u nevjerojatnu formu za filmske uloge. Redovito dijeli uvide u treninge i jelovnike koje je koristio kako bi im pomogao da izbruse svoja tijela i pretvore se u superheroje, a u novom videu na svom YouTube kanalu otkrio je da i sam slijedi strogi režim.
Svaki dan počinje kavom i doručkom bogatim proteinima, koji obično uključuje omlet ili kajganu. Kad nije raspoložen za jaja, pojest će nezaslađeni grčki jogurt s orasima ili proteinski shake s maslacem od kikirikija i smrznutim bobičastim voćem.
Kad ide u teretanu, postavlja si tri pitanja: što volim raditi, što moje tijelo treba i što želim savladati. Onda programira svoj trening tako da zadovolji sva tri kriterija. On preferira treninge snage, za kondiciju pilates, a ako mu je do borilačkih vještina, odlučuje se za brazilski jiu-jitsu.
Svaki trening počinje teškim vježbama, a onda se bavi izoliranim pokretima. Sprinta na traci za trčanje, radi mrtvo dizanje, potiske nogu, iskorake i bugarski čučanj.
Nakon treninga pojede omlet od četiri jaja s čilijem, sirom i salsom. Pazi da konzumira proteine u roku od tri sata nakon vježbanja i trudi se osigurati si kvalitetan odmor.
"Potreban je balans između treninga, prehrane, odmora i oporavka", poručuje.