JESTE li ikada čuli za ples rukama? Rijetki jesu, ali trenerica slavnih Amy Rosoff Davis tvrdi da je to najjednostavnija moguća vježba na kojoj će vam bicepsi i tricepsi biti zahvalni.
“To je najbolja moguća vježba za učvrstiti ruke i ojačati mišiće, a ne zahtijeva nikakvu dodatnu opremu”, kaže Davis koja trenira, između ostalih, slavnu pjevačicu Selenu Gomez.
Cilj je plesati i pritom koristiti i ruke. Svakim pokretom aktivirate mišiće u rukama, a zapravo radite isti pokret, ali kroz više ponavljanja.
Jedan primjer je pružiti ruke lijevo, odnosno desno, te formirati tijelom oblik slova T, a potom rukama raditi kružne pokrete.
“Ovakve vježbe uključujem u gotovo svaki trening sa svojim klijentima, obično u sredini ili na kraju. Vidim da dolazi do transformacije i klijenti postaju opsjednuti”, dodala je.
“Ples rukama je odličan način da učvrstite ruke bez da ih bildate”, poručila je Davis i demonstrirala jedan trening u kojem se izvodi ples rukama u videu koji je objavila na Instagramu.