PIJENJE soka od naranče ima brojne dobrobiti za zdravlje, poput unošenja vitamina C, važnog antioksidansa koji podupire imunološki sustav. Ovaj mnogima omiljeni voćni sok sadrži i kalij, koji pomaže u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom. Osim toga, prirodni sok od naranče, dakle, ne zaslađene verzije iz trgovina, dobro je piti i iz još jednog razloga.
Kako je urolog Utsav Bansal pojasnio za portal Health Digest, dobro je svaki dan piti sok od naranče kako bi se smanjio rizik od bubrežnih kamenaca.
"Sok od naranče sadrži visoku koncentraciju citrata, za kojeg je poznato da smanjuje nastanak kamenaca, osobito kalcijevog oksalata i mokraćne kiseline", pojašnjava on. Dodaje da su kalcijev oksalat i mokraćna kiselina najčešći tipovi bubrežnih kamenaca.
Kako citrat iz soka od naranče može spriječiti bubrežne kamence?
Bubrežni kamenci nastaju kada ne unosimo dovoljno tekućine, zbog čega urin postaje koncentriran s mineralima, solima i drugim otpadnim tvarima. Kamenac od mokraćne kiseline može nastati kad pH-vrijednost urina opadne zbog visokoproteinske prehrane, piše Health Digest.
"Citrat u soku od naranče je snažan inhibitor kamenaca jer alkalizira urin i povećava njegov pH. Osim toga, citrat se veže na kalcij u urinu, smanjujući prezasićenost urina", pojašnjava urolog.
Kako biste smanjili rizik od pojave kamenca, savjetuje se da u život uvedete određene promjene. Smatra se kako je vrlo važno održavanje hidracije, a savjetuje se da u vodu povremeno dodate malo limuna. Također, ističe se kako ograničavanje unosa životinjskih proteina može smanjiti rizik od kamenaca mokraćne kiseline.
Nadalje, ako ste skloni kalcijevim oksalatnim kamencima, ograničite unos natrija i namirnica bogatih oksalatom, kao što su špinat, soja, orašasti plodovi i čokolada. Ipak, urolog savjetuje da ne pretjerujete s konzumacijom soka od naranče iz jednog razloga - zbog razine šećera koja se nalazi u njemu.
Dnevno je najbolje popiti čašu do dvije ovog voćnog soka, a ako isti kupujete u trgovini, savjetuje se da pripazite na količinu šećera koja se nalazi u soku.