PROMJENE u metabolizmu žene koje mogu uzrokovati debljanje nakon menopauze zapravo počinju godinama ranije, pokazala je nedavno provedena studija.
Istraživači su otkrili da se najveći porast ukupnog postotka tjelesne masti i smanjenje čiste mišićne mase događa tijekom perimenopauze, prijelazne faze koja obično počinje kada su žene u 40-ima.
"Perimenopauza, koja se događa u srednjoj životnoj dobi, najvrjednije je vrijeme za neke promjene u načinu života. To je također vrijeme kada žene najviše zanemaruju sebe jer se brinu o svima ostalima", komentirala je izvanredna profesorica fiziologije vježbanja Abbie Smith-Ryan, koautorica ove studije objavljene 2. ožujka u časopisu Menopause.
Perimenopauza može biti popraćena neredovitim mjesečnicama, fluktuacijama estrogena te promjenama raspoloženja i sna. To je također vrijeme kada mnoge žene primjećuju da im se na trbuhu počinje skupljati salo, iako nisu ni smanjile tjelovježbu niti povećale unos kalorija.
Dok žene dođu u menopauzu, koja za mnoge počinje oko 51. godine, tijelu je teže koristiti mast kao gorivo, rekla je Smith-Ryan.
"Mislimo da se najveće promjene događaju u mišićima. Povećana je otpornost na izgradnju mišića kako se žene približavaju menopauzi. Dio toga ima veze s time da mišić nije toliko osjetljiv na proteine koje konzumiramo i utege koje dižemo", pojasnila je.
Smith-Ryan i njezini kolege u svrhu istraživanja angažirali su 72 žene u dobi između 35 i 60 godina. 24 su bile u predmenopauzi, 24 u perimenopauzi, a 24 u postmenopauzi. Kada su znanstvenici usporedili tri skupine, otkrili su da su žene u skupini u perimenopauzi imale najnepovoljniji sastav u cjelini - više težine nakupljeno u obliku masti, a ne mišića.
Također, skupina u perimenopauzi imala je veću sposobnost taloženja sala u predjelu trbuha, dok je skupina u postmenopauzi najmanje koristila masnoću za pokretanje mišića. Istraživači su otkrili da su negativne promjene u metabolizmu i sastavu tijela dostigle vrhunac tijekom perimenopauze.
No, perimenopauza je bila i vrijeme kada je metabolizam žena bio najfleksibilniji, a na njega najvjerojatnije utječu promjene u prehrani i tjelovježbi, otkrili su. Drugim riječima, žene bi mogle vidjeti najveću korist od poboljšanja svoje prehrane, odnosno povećanja omjera proteina i ugljikohidrata, kao i povećanja i aerobnih vježbi i dizanja utega.
Sukladno rezultatima studije, zaključak je da je perimenopauza vrijeme kada bi žene trebale početi pridavati pažnju svom tijelu i metabolizmu.