Foto: 123rf
VELIKA većina radno sposobnih ljudi već je odavno zatočena na stolici u onom klasičnom od 9 do 5 (ili kojem već) terminu. Liječnici kažu - puno previše, jer toliko neaktivnog sjedenja naš organizam jako teško podnosi. Ne primjećuje se to u godinama kada tijelo još uvijek ne pokazuje očite znakove takve smetnje, ali tijelo trpi i vapi za aktivnijim životom. To je sigurno kao dva plus dva!
Nova studija, objavljena u časopisu "The Lancet", pokazuje idealnu formulu za suzbijanje negativnih učinaka sjedilačkog posla. Umjesto fiksnih broja sati provedenih za vježbanje, omjer ovisi o tome koliko sati sjedite.
Prema rezultatima studije - ljudi koji rade tipičnih osam sati dnevno trebali bi svaki dan barem jedan sat provesti krećući se. Onaj tko radi i sjedi minimalno šest sati trebao bi se rekreirati barem pola sata dnevno, a svi ono koji sjede više od osam sati trebali bi se kretati više od sat vremena. No, lijepa je vijest da ćete svoj organizam poboljšati čak i ako se ne krećete mnogo u komadu niti je za "liječenje sjedenja" potrebna stroga i naporna vježba. Dovoljno je prošetati na svježem zraku, čak i ne u komadu - možete šetnju, lagano trčanje i istezanje obaviti u dva navrata.
Drugim riječima - ako imate mogućnost prošetati do posla ili doputovati biciklom te se tako i vratiti - to bi mogla biti idealna formula za vaš organizam!
Rezultati i naputci ove studije doneseni su na temelju istraživanja na uzorku od čak milijun ljudi u dobi od oko 45 godina, s područja zapadne Europe, SAD-a i Australije te su za studiju koristili i podatke iz proteklih sličnih 16 studija. Zaključak je da se prije savjetovalo manje vježbe, a danas se ipak preporučuje malo više kretanja jer su ljudi, posebno na zapadu, sve više podložni lošem zdravlju prouzrokovanim upravo sjedalačkim načinom života.
Zato, pozor! - sat vremena šetnje dnevno, i ako je ikako moguće, nakon ručka pokušajte barem 10 minuta protegnuti noge. Tih dodatnih 10 minuta učinit će čuda vašem metabolizmu i omogućiti tijelu da dobije samo najbolje od onoga s čime ste se zasitili.