Foto: Shutterstock
VEĆINA ljudi ponaša se prema ustaljenom i usvojenom obrascu tijekom svog 24-satnog dnevnog ritma: ujutro se budimo, navečer spavamo, preko dana jedemo, radimo i obavljamo sve druge aktivnosti.
Naš biološki sat "zapisan" je i određen genskim faktorima, ali i onima iz okoline, koji su podložni promjenama. No, "slušanje" biološkog sata često zanemarujemo, a upravo to je ono ključno da bi se povećala produktivnost, smanjili napetost i stres, donosile bolje odluke i, ukratko, živjelo kvalitetnijim životom, prenosi Science Daily.
Znanstvenici tako donose nekoliko preporuka o tome kada je najbolje doba dana za pojedinu aktivnost.
7 sati ujutro vrijeme je za buđenje i obaveznu čašu vode. Najbolje se vagati u 9 sati, a razina energije kod većine ljudi doseže svoj maksimum u 11 sati. Stoga je ovo najbolje doba dana za, recimo, traženje povišice.
Slatkiše, ako baš morate, najbolje je jesti u 11.30. a podne je najbolje doba dana za obavljanje težih mentalnih zadataka. U 15 sati naše su umne sposobnosti smanjene, pa je to vrijeme kad je najpametnije uzeti pauzu.
U 18.30 sati ljudski je organizam, kako tvrde znanstvenici, najizdržljiviji, stoga je ovo doba dana najidealnije za seks. Ili tjelovježbu. Ili oboje.