NEDAVNO je istraživanje National Sleep Foundationa pokazalo da čak 41 posto ljudi ima problema s prevrtanjem po krevetu prije nego što zaspu, što ni ne bi bilo toliko problematično da se to ne ponavlja nekoliko puta na tjedan.
Vjerovala ili ne, nije problem u tebi, već u spavaćoj sobi!
Na temelju rezultata istraživanja, sastavili smo popis od 7 stvari na koje bi trebala pripaziti u slučaju da želiš mirno spavati:
Investiraj u dobar madrac i jastuke
91 posto ispitanika izjavilo je kako su za dobar san najzaslužniji udoban madrac te kvalitetni jastuci. "Najvažnije je osjećati se udobno u vlastitom krevetu", izjavio je dr. Joseph M. Ojile - jedan od voditelja istraživanja.
Pobrini se da vlada tišina
Buka, pa čak i ona neznatna, sprječava 74 posto ispitanika da utone u san, tjerajući ih da se više koncentriraju na zvukove okoline nego na vlastito spavanje.
Neka bude mračno
Svjetlo stimulira ljude da ostanu budnima te predstavlja veliku smetnju za čak 73 posto ispitanika. Prilikom odabira zastora više pazi na funkcionalnost nego na izgled. Odaberi one koji će onemogućiti prodiranje svjetlosnih zraka u prostoriju.
Pripazi na temperaturu
Tople prostorije, iako je uvriježeno suprotno mišljenje, na nas djeluju stimulirajuće, dok one hladnije imaju opuštajući efekt.
Pazi na (ne)red
Više od polovice ispitanika, točnije 62 posto, odgovorno tvrdi da je uredna soba jedan od važnijih faktora koji utječu na dobar san. Interesantna je činjenica da 56 posto njih tvrdi da krevet slažu svaki dan, dok 76 posto ispitanika to radi svega nekoliko puta na tjedan.
Tehnologiju drži izvan spavaće sobe
Dr. Ojile napominje da bismo svu tehnologiju trebali izbaciti van spavaćih soba jer ometa pravilan tijek spavanja. Svjetleći ekrani i podsvjesna želja za odgovorom na poruke nimalo nam ne pomažu u odmoru.
Ljubimcima nije mjesto u krevetu
Na posljednjem su se mjestu našli kućni ljubimci. Iako je možda slatko zaspati uz mačku ili psa, moraš imati na umu da će te njihovo vrpoljenje tijekom noći prije ili poslije probuditi. Možda se toga nećeš ni sjećati, ali buđenje je neizbježno.
Zašto je dobar san bitan?
Važno je kvalitetno se naspavati jer će u suprotnom tvoje zdravlje nastradati. Najprije će se smanjiti tvoje kognitivne sposobnosti - racionalno razmišljanje i donošenje ispravnih odluka bit će itekako otežani. Također, nespavanjem ćeš smanjiti otpornost svog imuniteta pa samim time biti izloženija raznim infekcijama, prehladama pa čak i debljanju.