RODITELJI se sve češće pitaju kada je pravo vrijeme da njihovo dijete dobije prvi pametni telefon i kako uopće nadzirati vrijeme koje provode pred ekranima. Neki se dvoume oko roditeljskih kontrola, dok drugi razmišljaju o tome s koliko godina dijete zaista treba mobitel ili tablet.

Bez obzira na to kakve odluke donose, postoji jedno pravilo koje psihologinja Jean Twenge smatra ključnim za zdravlje i sreću djece. To je zabrana korištenja elektroničkih uređaja u spavaćoj sobi tijekom noći, piše CNBC.

"Jednostavno kažem: ne treba ti mobitel u sobi dok spavaš. Točka", poručuje Twenge, profesorica psihologije na Sveučilištu San Diego State i autorica knjige 10 pravila za odgoj djece u visokotehnološkom svijetu.

Već više od deset godina upozorava roditelje na štetne posljedice koje mogu izazvati pametni telefoni i društvene mreže kod mladih. Brojna istraživanja pokazuju da njihova prekomjerna upotreba povećava rizik od tjeskobe, depresije i drugih problema s mentalnim zdravljem.

Društvene mreže i mentalno zdravlje

Zabrinutost zbog utjecaja društvenih mreža ne dolazi samo od psihologa. Još 2023. godine američki glavni kirurg Vivek Murthy upozorio je da su digitalne platforme pridonijele ozbiljnoj krizi mentalnog zdravlja među mladima.

Zato Twenge savjetuje roditeljima da što je moguće kasnije omoguće djeci korištenje pametnih telefona. Preporučuje da ne koriste društvene mreže prije 16. godine, a vlastiti mobitel da dobiju tek kada postanu dovoljno samostalni, primjerice nakon što polože vozački ispit.

San je važniji nego što mnogi misle

Zašto je toliko važno da djeca ne spavaju s mobitelom? Zato što uređaji ozbiljno narušavaju kvalitetu sna, koji je ključan za fizičko i mentalno zdravlje, osobito u razdoblju razvoja.

"Ako roditelji mogu slijediti samo jedno pravilo iz ove knjige, neka to bude ovo", piše Twenge. Dodaje kako zabrana uređaja u spavaćoj sobi ništa ne košta, a može puno značiti.

Djeca često ostaju budna skrolajući društvene mreže ili ih noću bude obavijesti. Prema podacima iz 2023. godine, dvije trećine tinejdžera priznalo je da često gube san zbog korištenja mobitela prije spavanja. Istovremeno, čak 77 posto njih ne spava dovoljno, pokazuju podaci američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.

Twenge upozorava da nedostatak sna povećava rizik od različitih problema, uključujući bolesti i depresiju. Iako ekrani ometaju i san odraslih, kod djece i mladih posljedice su veće jer se njihov mozak još razvija. Kvalitetan san važan je za učenje, regulaciju emocija i opće psihičko zdravlje.

Roditeljske granice se uvijek mogu postaviti

Twenge priznaje da će se mnoga djeca, osobito tinejdžeri, protiviti ovom pravilu. Zato savjetuje da roditelji počnu što ranije. Preporučuje da se s djecom već u osnovnoj školi razgovara o utjecaju pametnih telefona, jer ih sve više djece koristi u vrlo ranoj dobi.

No, čak i ako ste već dopustili korištenje uređaja u sobi, nije kasno da postavite nova pravila. Twenge govori iz vlastitog iskustva, jer je promijenila pravila i kod svojih triju kćeri u tinejdžerskoj dobi. Priznaje da nije bilo lako, ali vjeruje da vrijedi pokušati.

"Sasvim je u redu reći djetetu: pogriješio sam, sad znam bolje i ubuduće ćemo raditi drugačije", poručuje.