Ako ste navikli preskakati doručak ili ga pojesti tek kasnije ujutro, možda biste trebali razmisliti o promjeni svojih navika. Novo istraživanje sugerira da bi jedenje doručka prije 9 sati moglo značajno smanjiti rizik od depresije.
Znanstvenici su otkrili da su muškarci i žene, koji su jeli nakon 9 sati ujutro, imali 28 posto veću vjerojatnost da će patiti od lošeg raspoloženja i problema s mentalnim zdravljem u usporedbi s onima koji su doručkovali prije 8 sati. Još lošije rezultate imale su osobe koje su potpuno preskakale doručak.
Podaci pokazuju da gotovo polovica ljudi u Velikoj Britaniji nema vremena za pravi doručak, a trećina onih koji nešto pojedu na putu do posla to čine za svojim radnim stolom. No čini se da bi ta navika mogla imati ozbiljne posljedice na mentalno zdravlje.
Kasni doručak negativno utječe na mentalno zdravlje
Liječnici sa Sveučilišta Xi’an Jiaotong u Kini proučavali su prehrambene navike gotovo 24.000 odraslih osoba tijekom 11 godina. Pratili su koliko često volonteri doručkuju te u koje vrijeme jedu prvi obrok u danu. Rezultati, objavljeni u časopisu The Journal of Affective Disorders, pokazali su da su oni koji su redovito doručkovali imali manju vjerojatnost za razvoj depresije u usporedbi s onima koji su često preskakali doručak.
Još jedno zanimljivo otkriće pokazalo je da su ljudi koji su jeli prije 8 sati ujutro imali manji rizik od problema s mentalnim zdravljem u usporedbi s onima koji su doručkovali u 9 sati ili kasnije.
Iako nije sasvim jasno zašto kasni doručak ili njegovo preskakanje može negativno utjecati na mentalno zdravlje, jedna od teorija sugerira da bi to moglo biti povezano s lošim obrascima spavanja, sjedilačkim načinom života ili manjkom dnevne motivacije - sve su to potencijalni znakovi koji ukazuju na narušeno mentalno zdravlje.
Podaci britanskog Ureda za nacionalnu statistiku pokazuju da jedan od šest odraslih redovito doživljava umjerene do teške simptome depresije. Ako se želite osjećati bolje i smanjiti rizik od problema s raspoloženjem, možda je vrijeme da se vratite staroj navici – doručku na vrijeme.