Fitness trenerica pokazala jednostavan 10-minutni trening koji mogu gotovo svi raditi

56-GODIŠNJA fitness trenerica Petra Genco na društvenim mrežama dijeli jednostavne, ali učinkovite treninge koji pomažu ljudima da se vrate u kondiciju nakon godina neaktivnosti. U nedavno objavljenom videozapisu Genco je podijelila deset vježbi koje možete napraviti u svega deset minuta, a koje će vam s vremenom pomoći da smršavite. 

U videozapisu koji je objavila na TikToku, Genco je izdvojila sljedeće vježbe, a svaku je potrebno raditi jednu minutu: 

• Walk On The Spot (Hodanje u mjestu)
• Step Pullbacks (Iskorak)
• Side Tap and Claps (Iskorak i pljesak)
• Step Reach (Istovremeno istezanje suprotne ruke i noge)
• Knees (Podizanje nogu s pregibom u koljenima)
• Butt Kicks (Udaranje petama o stražnjicu)
• High Knees (Visoka koljena)
• Arm Circles (Krugovi rukama)
• Stepbacks and Triceps (Korak unazad i leđni pregib ruku)
• Low Jacks (Niski Jack)

@petragenco

Get your steps in at home with this 10 minute walk the weight off. 10 moves in 10 minutes 🚶🏽‍♀️🚶🏽‍♀️🚶🏽‍♀️

♬ Mambo No. 5 (a Little Bit of...) - Lou Bega