index.hr index.hr

Fitness trenerica pokazala jednostavan 10-minutni trening koji mogu gotovo svi raditi

Index Fit
20:15, 15. srpnja 2024.
Fitness trenerica pokazala jednostavan 10-minutni trening koji mogu gotovo svi raditi
Screenshot: TikTok

56-GODIŠNJA fitness trenerica Petra Genco na društvenim mrežama dijeli jednostavne, ali učinkovite treninge koji pomažu ljudima da se vrate u kondiciju nakon godina neaktivnosti. U nedavno objavljenom videozapisu Genco je podijelila deset vježbi koje možete napraviti u svega deset minuta, a koje će vam s vremenom pomoći da smršavite.

U videozapisu koji je objavila na TikToku, Genco je izdvojila sljedeće vježbe, a svaku je potrebno raditi jednu minutu: 

  • Walk On The Spot (Hodanje u mjestu)
  • Step Pullbacks (Iskorak)
  • Side Tap and Claps (Iskorak i pljesak)
  • Step Reach (Istovremeno istezanje suprotne ruke i noge)
  • Knees (Podizanje nogu s pregibom u koljenima)
  • Butt Kicks (Udaranje petama o stražnjicu)
  • High Knees (Visoka koljena)
  • Arm Circles (Krugovi rukama)
  • Stepbacks and Triceps (Korak unazad i leđni pregib ruku)
  • Low Jacks (Niski Jack)
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
#trening #Petra Genco #jednostavan dnevni trening
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Nezadovoljni kosom? Sigurno imate makar jednu od ovih sedam štetnih navika

Teško je "zagrijati stolicu"? Uz ove sitne promjene lakše se uči i pamti

Liječnici otkrili male znakove velikih problema sa šećerom u krvi

Dijetetičari otkrivaju tri namirnice koje poboljšavaju zdravlje crijeva i mozga

Treba li šećer zamijeniti medom? Evo što savjetuje doktor

Topli napitak snižava kolesterol i smanjuje rizik od srčanog udara, kažu znanstvenici

Nutricionistička savjetnica: Želite brzo i zdravo mršavjeti? Poduzmite pet koraka

Liječnik: Ako želite izgubiti salo na trbuhu, prestanite piti dvije vrste mlijeka

Orašasti plodovi su zdravi, ali ne ako ih jedemo u ovom obliku

Nutricionistica: Jedan nutrijent topi salo s trbuha, a mnogi ga ne jedu dovoljno

Koliko puta tjedno treba raditi vježbe za trbušne mišiće da bi se vidjeli rezultati?

Oni koji se trude smršavjeti, ali u tome ne uspijevaju najčešće rade ove pogreške

Podizanje razine energije u samo 10 minuta moguće je uz konzumaciju ove hrane i pića

Trener: Ako želite zdravo i brzo smršaviti, počnite raditi jednu jednostavnu vježbu

Kardiolozi tvrde da neobična navika smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti

Redovito jedenje ove hrane povećava šećer i uzrokuje debljanje, tvrde dijetetičari

Nutricionistica dijeli tri međuobroka koja redovito jede za održiv gubitak težine

Doktor: Ako imate više od 50 godina, uzimajte tri dodatka prehrani

Trener otkriva dva najbolja proteina za mršavljenje

Neurokirurg otkriva pet najboljih namirnica za zdravlje mozga

Često patite od zatvora? Izdvajamo osam mogućih razloga zašto

Liječnik: Popularni dodaci prehrani mogu uzrokovati oštećenje jetre

Onkološka dijetetičarka: Izbjegavanje jedne vrste hrane može smanjiti rizik od raka

Razvijaju se bez ikakvih simptoma: Liječnici otkrili koje je bolesti teško otkriti

Gastroenterolozi otkrili koja je ukusna hrana najopasnija za krvne žile

Youtuber koji se proslavio prejedanjem skinuo je 114 kila. Mjesecima je to skrivao

Jedenje 5 vrsta voća pomoći će vam da budete hidrirani i da gubite kilograme

Hodajte bosi po travi ili plaži, tako trenirate mišiće stopala, savjetuje ortoped

Doktori upozoravaju na manje poznate rane znakove demencije koje je lako zanemariti

11 navika ljudi koji gotovo nikad nisu anksiozni, prema terapeutima

Jedan dodatak prehrani može spriječiti razvoj demencije, tvrde doktori

Ako želite smanjiti salo na trbuhu, prakticirajte jednu naviku, kaže dijetetičarka
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Nezadovoljni kosom? Sigurno imate makar jednu od ovih sedam štetnih navika

Teško je "zagrijati stolicu"? Uz ove sitne promjene lakše se uči i pamti

Liječnici otkrili male znakove velikih problema sa šećerom u krvi

Dijetetičari otkrivaju tri namirnice koje poboljšavaju zdravlje crijeva i mozga

Treba li šećer zamijeniti medom? Evo što savjetuje doktor

Topli napitak snižava kolesterol i smanjuje rizik od srčanog udara, kažu znanstvenici

Nutricionistička savjetnica: Želite brzo i zdravo mršavjeti? Poduzmite pet koraka

Liječnik: Ako želite izgubiti salo na trbuhu, prestanite piti dvije vrste mlijeka

Orašasti plodovi su zdravi, ali ne ako ih jedemo u ovom obliku

Nutricionistica: Jedan nutrijent topi salo s trbuha, a mnogi ga ne jedu dovoljno

Koliko puta tjedno treba raditi vježbe za trbušne mišiće da bi se vidjeli rezultati?

Oni koji se trude smršavjeti, ali u tome ne uspijevaju najčešće rade ove pogreške

Podizanje razine energije u samo 10 minuta moguće je uz konzumaciju ove hrane i pića

Trener: Ako želite zdravo i brzo smršaviti, počnite raditi jednu jednostavnu vježbu

Kardiolozi tvrde da neobična navika smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti

Redovito jedenje ove hrane povećava šećer i uzrokuje debljanje, tvrde dijetetičari

Nutricionistica dijeli tri međuobroka koja redovito jede za održiv gubitak težine

Doktor: Ako imate više od 50 godina, uzimajte tri dodatka prehrani

Trener otkriva dva najbolja proteina za mršavljenje

Neurokirurg otkriva pet najboljih namirnica za zdravlje mozga

Često patite od zatvora? Izdvajamo osam mogućih razloga zašto

Liječnik: Popularni dodaci prehrani mogu uzrokovati oštećenje jetre

Onkološka dijetetičarka: Izbjegavanje jedne vrste hrane može smanjiti rizik od raka

Razvijaju se bez ikakvih simptoma: Liječnici otkrili koje je bolesti teško otkriti

Gastroenterolozi otkrili koja je ukusna hrana najopasnija za krvne žile

Youtuber koji se proslavio prejedanjem skinuo je 114 kila. Mjesecima je to skrivao

Jedenje 5 vrsta voća pomoći će vam da budete hidrirani i da gubite kilograme

Hodajte bosi po travi ili plaži, tako trenirate mišiće stopala, savjetuje ortoped

Doktori upozoravaju na manje poznate rane znakove demencije koje je lako zanemariti

11 navika ljudi koji gotovo nikad nisu anksiozni, prema terapeutima

Jedan dodatak prehrani može spriječiti razvoj demencije, tvrde doktori

Ako želite smanjiti salo na trbuhu, prakticirajte jednu naviku, kaže dijetetičarka