AKO popravite držanje, osjetit ćete ogromnu razliku od glave do pete. To je činjenica.
A što su još činjenice, a što je samo fikcija kada je loše držanje u pitanju? Kiropraktičar Richard Arrandt govorio je za Shape o pojedinim mitovima o lošem držanju tijela.
Mit: Pogrbljenost samo čini da izgledate loše, ali ne može dugoročno nanijeti štetu
Realnost: Ovo je čista fikcija. Posljedica lošeg držanja ima mnogo i zapravo mogu biti ozbiljne. Kada ljudi imaju loše držanje, glava im se istegne naprijed. Pogrbljenost također pomiče ramena prema naprijed što dovodi do glavobolja, kao i do boli u ramenima i leđima. Osim toga, ako vaša kralježnica nije ravna, to negativno utječe na grudni koš, što može oštetiti vaše srce i pluća i dovesti do gastrointestinalnih problema.
Mit: Ako prekrižite noge, dobit ćete proširene vene
Realnost: To nije sasvim točno, ali prekrižene noge mogu stvoriti neke negativne posljedice. Na primjer, prekrižene noge mogu dovesti do boli u donjem dijelu leđa. Prelazak jedne noge preko druge dovodi do povećanog pritiska, a ako su vam venski sustavi bliži površini, oni će postajati istaknutiji. Varikozne vene su češće kod žena nego kod muškaraca.
Mit: Stezanje vilice stvorit će tenziju u viličnom zglobu
Realnost: Činjenica! Poznato je da stezanje vilice odaje strepnju. Ali to zapravo može dovesti i do mnogo ozbiljnijih problema. Stezanje vilice i škrgutanje zubima povećava tenziju u temporomandibularnom zglobu koji spaja lubanju i vilicu (TMJ). Ovo dovodi do glavobolje, boli u vratu i boli u gornjem dijelu leđa.
Mit: Ne možete ništa učiniti kako biste ublažili efekte lošeg držanja
Realnost: To je apsolutno neistinito. Postoje vježbe koje možete izvoditi da biste suzbili efekte lošeg držanja. Preporučuju se vježbe s opterećenjima kao i istezanja koja pogađaju vrat, ramena i leđa.
Mit: Loše držanje je stvar genetike
Realnost: Loše držanje može biti genetski predodređeno, ali to ne znači da je potpuno izvan vaše kontrole. Zatezanje i jačanje centra vašeg tijela, uključujući duboke trbušne mišiće i mišiće najbliže kralježnici - može vam pomoći poboljšati držanje, olakšavajući vam sjediti i stajati uspravno. Na tečajevima pilatesa možete naučiti vježbe koje će vam razviti ove mišiće.
Mit: Loše držanje dovodi do skolioze
Realnost: Ovo nije točno. U većini slučajeva, do skolioze dolazi iz nepoznatog razloga, i ne postoji poznata veza između lošeg držanja i skolioze. Međutim, skolioza uključuje samo bočna iskrivljenja. Postoje također iskrivljenja od naprijed prema nazad, a ona se mogu povećati ili smanjiti kao rezultat lošeg držanja.
Mit: Duži rad na kompjuteru uništava vaše držanje
Realnost: Da, to je točno. Ako cijeli dan sjedite ispred kompjutera, vjerojatno će vam se vrat saviti prema naprijed i ramena će vam biti stegnuta. S vremenom može doći do boli u leđima i vratu. Da biste suzbili ove efekte i spriječili loše držanje, nabavite stolicu koja će podržati pravilno držanje vaše kralježnice. Ako na poslu mnogo telefonirate, tražite slušalice - kako ne biste imali problema s mišićima vrata. I na kraju, pravite pauze kako biste se prošetali uredom i protegnuli.