Rak debelog crijeva jedan je od najbrže rastućih oblika raka u svijetu, a sve češće pogađa mlađe od 50 godina. Iako se rizik od ove bolesti povećava zbog različitih čimbenika, postoje jednostavne promjene u načinu života koje mogu značajno smanjiti rizik. Stoga gastroenterolog dr. Alaisdar Scott podijelio je četiri ključne navike koje mogu pomoći u smanjenju rizika od raka debelog crijeva i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.
Prema riječima dr. Scotta, tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od raka debelog crijeva za oko 20 posto. Ističe: "Što više vježbate, to je vaš rizik manji. Ako slijedite trenutačne preporuke za tjelesnu aktivnost – 150 minuta umjerenog intenziteta tjedno i dvije sesije treninga snage – možete očekivati smanjenje rizika od raka debelog crijeva za otprilike 10 posto", otkrio je za Daily Express.
Naša prehrana igra ključnu ulogu u zdravlju crijeva. Dr. Scott savjetuje smanjenje unosa alkohola i šećera te povećanje unosa cjelovitih žitarica, vlakana i mliječnih proizvoda. "Konzumacija oko 90 grama cjelovitih žitarica dnevno povezana je s 15-postotnim smanjenjem rizika", tvrdi on.
Pušenje ne samo da povećava rizik od razvoja raka debelog crijeva, već i rizik od smrtnosti povezan s ovom bolešću. Dr. Scott naglašava: "Nažalost, u apsolutnom smislu, pušenje je najveći preventabilni uzrok raka debelog crijeva."
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost neovisni su čimbenici rizika za razvoj raka debelog crijeva. Dr. Scott objašnjava: "Prekomjerna težina sama po sebi, a ne samo smanjena tjelesna aktivnost ili loša prehrana, izravno je povezana s razvojem raka debelog crijeva. To je vjerojatno zbog toga što višak masnoće uzrokuje upale, što je jedan od pokretača raka."
Ove promjene nisu samo jednostavne za primjenu već imaju i značajan utjecaj na smanjenje rizika od raka debelog crijeva, osiguravajući bolje dugoročno zdravlje.