Dok većina ljudi nastoji ostati zdrava i vitalna s godinama, postoji posebna skupina nazvana SuperAgers – osobe starije od 80 godina koje imaju pamćenje kao puno mlađi ljudi. Pojam su osmislili istraživači sa Sveučilišta Northwestern, gdje su otkrili da mozgovi SuperAgersa pokazuju manje gubitka volumena u usporedbi s vršnjacima. Iako ne postoji siguran način kako postati SuperAger, istraživači ističu da na to utječu genetika, okolina i način života.
Redovito se kreću
Prema profesorici gerontologije Jennifer Ailshire, svakodnevno kretanje povezano je s dugovječnošću i zdravim starenjem. "Ne mora to biti odlazak u teretanu ili trčanje – i aktivnosti poput vrtlarenja ili kućanskih poslova imaju pozitivan učinak", ističe za HuffPost. SuperAgersi također izbjegavaju sjedilački način života i trude se biti što aktivniji.
Održavaju društvene veze
Istraživanja pokazuju da osobe s jakim društvenim krugom žive dulje i imaju bolje mentalno i fizičko zdravlje. Ailshire objašnjava kako SuperAgersi redovito provode vrijeme s obitelji i prijateljima, volontiraju ili ostaju društveno angažirani kroz posao.
Smanjuju stres
SuperAgersi svjesno izbjegavaju nepotreban stres. "Mnogi od njih kažu da su se trudili ne upuštati u drame drugih ljudi i ne prepuštati se ljutnji", napominje Ailshire. Iako je stres dio života, oni se fokusiraju na ono što mogu kontrolirati i ostaju emocionalno stabilni.
Rade na kognitivnim sposobnostima
"Nikada nije kasno za učenje novog jezika, sviranje instrumenta ili bilo što što nas mentalno stimulira," kaže Ailshire. Kognitivna aktivnost pomaže mozgu da ostane oštar, ali važno je da zadatak bude izazovan, a ne stresan. Profesorica na Feinberg School of Medicine, Tamar Gefen, dodaje da zadaci poput križaljki nisu korisni ako izazivaju tjeskobu.
Rade ono što ih ispunjava
Ailshire ističe da SuperAgersi često rade ono što ih veseli i motivira. "Oni se bave aktivnostima koje im donose sreću i osjećaj ispunjenosti", kaže. Gefen dodaje da su mnogi od njih i dalje profesionalno aktivni, dok su drugi pronašli nove hobije i uživaju u njima bez stresa.
Iako nema univerzalnog recepta za dug i zdrav život, usvajanje ovih navika može poboljšati kvalitetu života i očuvati mentalnu oštrinu u starijim godinama.