Foto: 123rf
ČINI se da nema osobe koja neće reći da oni koji žele skinuti kilograme, ili žele ostati fit, ne bi trebali večerati, odnosno, ne bi trebali jesti poslije 19 sati. Je li to mit ili je to stvarno tako, jer - što se ljudima koji idu relativno kasno spavati, ili još bolje - što nakon treninga?
Je li uopće važno kada jedemo zadnji obrok ili postoji neka caka koja je vezana uz to, a ne tiče se striktno punog tanjura.
Naime, ljudi koji su skinuli kilograme jer su izbacili večeru - kako kažu stručnjaci - nisu to postigli jer nisu večerali već zato što su izbacili jedan obrok u danu i samim time u organizam unijeli manje kalorije. jer u tome je poanta - u broju kalorija, u broju porcija i konačno - u količini koju jedete, a ne broju obroka niti vremenu kada jedete.
Naravno da vam nitko neće reći da je skroz okej najesti se u 23 sata i potom leći spavati. Tako će velika većina kalorija jednostavno ostati u vama, pretvarati se u salo jer se nisu nigdje potrošile. No, ako ćete jesti večeru, normalne porcije, relativno zdrav odabir - i nakon toga još biti aktivni, nema šanse da vas takva večera doista udeblja.
Istraživanja su, ponovimo, pokazala i već puno puta potvrdila kako vrijeme u koje jedemo nikako ne utječe na promjene u tjelesnoj kilaži, no - pažnja - to se ne odnosi na onu prilično ustaljenu naviku velike većine ljudi kojoj zapravo nije problem sama večera već sve ono što još usput pojedu - dok gledaju televizor, kada im je malo dosadno, kada se izležavaju, opuštaju pa gricnu svaštu. Tada više ne govorimo samo o večeri, već o jednom dodatnom broju kalorija koji je jednostavno - višak!
Dakle, važna je ukupna količina hrane koju jedete pa ako želite izgubiti kilograme, dijetom se morate pobrinuti da ukupno jedete manje kalorija nego što trošite.
Ako pak vježbate, a trenirate navečer, vrlo je poželjno imati obrok nakon treninga. Tada je vašem tijelu potrebno dosta nutrijenata kako bi se moglo adaptirati pa stoga slobodno možete pojesti ne normalnu večeru - već i obilniji obrok. Bez brige, jer je vaš metabolizam tada također "u treningu" i radi sto na sat pa će puno brže razgraditi obilniju porciju.
Također, istraživanja pokazuju kako veliki obroci navečer pomažu da se dijeta lakše podnosi, manji je osjećaj gladi i bolji i kvalitetniji san. Vodite li računa o tome koliko ukupno jedete, nećete se udebljati jedete li navečer jer ne zaboravite da vaše tijelo treba i dosta noćne energije koju će im dati kalorična večera. Ali, ne prekalorična!