ANANAS nije samo ukusno voće, ova tropska namirnica je zahvaljujući esencijalnim nutrijentima iznimno hranjiva s brojnim dobrobitima za zdravlje. Dijetetičari su za portal Health Shots izdvojili neke od najpoznatijih zdravstvenih dobrobiti ananasa, koje pokazuju da redovitom konzumacijom ovog voća podupiremo cjelokupno zdravlje.
"Ananas je bogat vitaminom C, manganom i drugim važnim nutrijentima poput vlakana, kalija i kalcija", ističu dijetetičari za Health Shots. Uz to, sadrži obilje antioksidansa koji štite tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala.
Kada je u pitanju jačanje imuniteta, prve namirnice kojih se sjetimo su đumbir i naranča, ali i ananas je vrlo dobra opcija. Zahvaljujući visokom udjelu vitamina C, ananas jača imunološki sustav i pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i bolesti. Također sudjeluje u proizvodnji bijelih krvnih stanica (leukocita) koji štite tijelo od infekcija, bakterija, virusa, parazita i drugih štetnih tvari.
Ananas sadrži bromelain - enzim koji pomaže razgradnji bjelančevina i poboljšava probavu. Može ublažiti nadutost i neugodu, osobito nakon obilnog obroka. Korisno ga je jesti nakon večere kako bi se smanjila nadutost te imao bolji i kvalitetniji san.
"Antioksidansi, vlakna i kalij prisutni u ananasu mogu pomoći u smanjenju upala i sniženju krvnog tlaka, što je važno za očuvanje zdravog srca", ističu dijetetičari, prenosi Health Shots.
Osim za samo zdravlje, ananas je odlična namirnica i za mršavljenje. Ananas ima malo kalorija i visok udio vode, zbog čega je izvrstan izbor ako želite smršavjeti. Vlakna koja sadrži produljuju osjećaj sitosti i smanjuju potrebu za prejedanjem. Ako želite više jesti ananas zbog mršavljenja, najbolje ga je jesti samog kao zdravu grickalicu, dodati u smoothie ili voćnu salatu.
Zahvaljujući antioksidansima, ananas pomaže u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih slobodnim radikalima, prenosi Health Shots. Vitamin C koji se nalazi u ananasu potiče stvaranje kolagena, čime koža poprima prirodan sjaj i mladolik izgled.
Mnogi ljudi imaju problem s ispadanjem kose iz različitih razloga, a mogli bi si pomoći upravo jedenjem ananasa. Vitamini i minerali iz ananasa, osobito vitamin C i mangan, podupiru zdrav rast kose i jačaju vlasište, što dugoročno može smanjiti ispadanje kose.
Ananas ima nizak glikemijski indeks, što ga čini pogodnim za osobe s dijabetesom. Pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi, a istovremeno zadovoljava potrebu za slatkim. Također, mogu ga jesti i osobe koje imaju problema s težinom ili žele smršavjeti jer će voditi brigu o unesenim kalorijama, a opet paziti na zdravlje ovom hranjivom namirnicom.