KADA razmišljate o izgradnji mišića, konzumacija voća vjerojatno nije prvo što vam pada na pamet. No konzumiranje određenih vrsta voća koja su bogata hranjivim tvarima zapravo može pomoći u ostvarivanju ciljeva treninga. Skupina stručnjaka je za portal Health Shots izdvojila neke najbolje vrste voća koje treba jesti ako se pokušavate baviti izgradnjom i oblikovanjem mišića.
Banane su bogate kalijem, koji pomaže u održavanju pravilne funkcije mišića i sprječava grčeve tijekom vježbanja. Osim toga, brz su izvor energije pa su odličan međuobrok prije treninga.
Nar je prepun antioksidansa koji smanjuju upale u mišićima i potiču bolji oporavak nakon napornih treninga. Konzumiranje nara pridonosi zdravlju srca, što je ključno za cjelokupnu kondiciju, prenosi Health Shots.
Papaja sadrži enzime poput papaina koji pomažu u razgradnji proteina i olakšavaju probavu. Bogata je i vitaminima A i C, koji pomažu u obnovi tkiva i smanjenju boli u mišićima.
Marakuja je bogata vlaknima i antioksidansima koji pospješuju probavu i smanjuju upale. Također, ovo ukusno voće sadrži vitamin C, važan za stvaranje kolagena, što pomaže u oporavku mišića.
Avokado je izvrstan izvor zdravih masti, koje su važne za rast mišića. Uz to, sadrži kalij, vlakna i vitamine koji doprinose općem zdravlju i pravilnom funkcioniranju mišića.
Bobičasto voće poput jagoda, borovnica i malina prepuno je antioksidansa koji se bore protiv upala i smanjuju bol u mišićima. Osim toga, bogato je i vlaknima te vitaminom C, što dodatno pomaže u oporavku mišića.
Ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže u razgradnji proteina i smanjenju upala. Također je bogat vitaminom C, koji podržava obnovu i rast mišića.
Naranče, limuni i grejp bogati su vitaminom C, koji jača imunološki sustav i potiče brži oporavak mišića. Pridonose hidrataciji organizma, što pomaže da tijekom vježbanja ostanete puni energije, prenosi Health Shots.