TRENER snage Jeff Cavaliere ima bogato fitness iskustvo. U videima koje objavljuje na svom YouTube kanalu dijeli savjete vezane za vježbe koje smatra učinkovitima za postizanje ciljeva i rast mišića, ali sada je učinio suprotno. Cavaliere je podijelio sedam vježbi koje je isprobao i odmah isključio iz svoje rutine jer njima, kako kaže, riskira ozljede.
"Ne sviđa mi se kako se osjećam dok radim ovu vježbu. Čim zauzmem taj položaj, krv mi pojuri u glavu i ne osjećam se dobro", rekao je.
Riječ je o vježbi za donji dio prsa i umjesto nje preporučuje propadanje ili dipseve.
Cavaliere je prestao raditi ovu vježbu jer mu je izazivala bol u leđima i smatra je neučinkovitom za zadnju ložu.
Ova popularna, ali teška vježba, nije loša sama po sebi, ali Cavaliere kaže da ima problem s prijelazom između različitih faza vježbe.
"Meni osobno nikad nije bilo ugodno izvoditi je", dodaje.
Trener smatra da ne postoji sklek koji značajno radi na jačanju bicepsa, u odnosu na običan pa se drži te osnovne vježbe.
Ova vježba Cavaliereu ne leži zbog problema s pokretljivošću ramena, ali vjeruje da ima prednosti ako se izvodi kako treba. Zato je potrebno uložiti puno vremena i ponavljanja.
Ponovno, ovo nije nužno loša vježba za sve, ali bi je vjerojatno htjele izbjeći osobe koje imaju problema s koljenima. Umjesto iskoraka prema naprijed, Cavaliere ih radi unatrag.
Cavaliere je dva puta u životu imao kilu i preporučuje da, ako izvodite ovu vježbu, obje noge stavite čvrsto na tlo umjesto da napola klečite na klupi kako biste izbjegli nepotrebno naprezanje.