AKO nikada do sada niste vježbali uz pomoć ruskog zvona, vrijeme je da počnete. Trener Vishal Kumar demonstrirao je vježbu za koju vam je potrebno rusko zvono, a kojom radite na cijelom tijelu pa se ne morate brinuti da će neki dio ostati zanemaren.
''Koristite umjereno teško zvono i izvodite vježbe sa svake strane dok ne dođete do tri ponavljanja. Odmorite se i ponovite kroz ukupno pet setova'', poručio je Kumar.
Ova vježba sastoji se od mrtvog dizanja, cleana i dvije verzije trzaja (engl. snatch).
Iako djeluje jednostavno, ne znači da nije teška. Ne samo da ćete izbrusiti vještine korištenja ruskog zvona nego ćete i sagorjeti mast u cijelom tijelu.