Ključ dobre forme je pravilna prehrana. Ipak, čak i ako ste u kalorijskom deficitu, možda nećete imati vitak struk. Problem bi mogao biti u tri namirnice koje se smatraju glavnom preprekom za postizanje ravnog trbuha.
Crveno meso je prvo na popisu. Pokazalo se da je bolje konzumirati piletinu ili puretinu. Svinjetina, govedina i janjetina sadrže puno masti, što je loše za struk. Također, neka istraživanja povezala su svakodnevnu konzumaciju crvenog mesa s višim rizikom od raka debelog crijeva, kao i većim rizikom od srčanih bolesti i moždanih udara.
Slijedi šećer. S njim treba biti na oprezu jer se ne nalazi samo u slatkišima, već i u sokovima, jogurtima, kobasicama i nizu drugih proizvoda.
I na kraju, imamo lošu vijest za ljubitelje sira. Pokazalo se da ovaj mliječni proizvod ne djeluje najbolje na figuru, pogotovo ako se jede s medom i orašastim plodovima.