Novo istraživanje otkrilo je da bi treniranje u različitim dijelovima dana moglo biti ključno za žene i muškarce koji žele izgubiti težinu. Znanstvenici iz SAD-a proučavali su kada žene i muškarci trebaju vježbati kako bi sagorjeli najviše masnoće ili povećali mišićnu masu. Rezultati su pokazali da postoji jasna razlika između spolova, ali znanstvenici još uvijek nisu potpuno sigurni zašto je to tako.
Prema studiji iz SAD-a, objavljenoj u časopisu Frontiers in Physiology, žene bi mogle imati više koristi od jutarnjeg vježbanja, dok bi muškarci mogli bolje sagorjeti masnoće ili izgraditi mišiće vježbajući navečer. Studija je obuhvatila 30 muškaraca i 26 žena, svih u dobi od 25 do 55 godina, koji su prošli kroz rigorozne vježbe. Jedan je tim vježbao prije 8:30, a drugi između 18 i 20 sati, svi uz prilagođenu prehranu, izvještava Mirror.
Dr. Paul Arcerio, stručnjak za ljudsku fiziologiju na Skidmore Collegeu i voditelj studije, otkrio je za BBC da ljudi imaju više koristi od jutarnjeg treninga. Istraživanje pokazuje da specifičan program može biti vrlo koristan za žene koje žele smanjiti salo na trbuhu i sniziti krvni tlak, dok se sugerira da su večernji trenuci učinkovitiji za izgradnju mišića. Također se navodi da večernje vježbanje poboljšava raspoloženje kod žena, dok muškarci imaju druge koristi od vježbanja u večernjim satima.
Izgleda da vrijeme manje utječe na muškarce, ali dr. Arcerio ističe: "Večernje vježbanje idealno je za muškarce koji žele poboljšati zdravlje srca i metabolizma, kao i emocionalnu dobrobit."
Kombinacija redovitih fitness sesija i svjesne prehrane uvijek je najbolji način za postizanje fitness ciljeva, no određeno vrijeme u danu možda može ubrzati proces. No, kao što je dr. Arcerio naglasio, bilo da vježbate ujutro ili navečer – važno je ostati aktivan, bez obzira na vrijeme: "Najbolje vrijeme za vježbanje je ono koje možete uklopiti u svoj raspored."