POVIŠEN krvni tlak ima gotovo 40 posto Hrvata, što ogroman broj ljudi izlaže povećanom riziku od bolesti srca i moždanog udara.

Kako bi snizili krvi tlak, ljudi ograničavaju unos natrija, vježbaju i slijede DASH dijetu. To znači da jedu namirnice koje su zdrave za srce, uključujući povrće.

Povrće je prepuno zdravih nutrijenata i prirodno ima nizak udio natrija. Određene vrste povrća dobar su izvor kalcija, magnezija i kalija, tri minerala koja pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka. A postoji jedno povrće koje se smatra posebno korisnim u kontroli krvnog tlaka. Riječ je o cikli.

Cikla je jedna od najboljih namirnica koje možete jesti ako imate visok krvni tlak. Zdrava je za srce, ima nisku količinu natrija, nema dodane šećere i zasićene masnoće, a sadrži kalcij, magnezij i kalij. Uz to, u njoj su i dijetalni nitrati.

Podaci dobiveni kliničkim ispitivanjima pokazuju da ispijanje soka od cikle može pomoći u smanjenju krvnog tlaka. Sustavni pregled i metaanaliza objavljeni u Frontiers in Nutrition pokazali su da je ispijanje soka od cikle u rasponu od tri do 60 dana poboljšalo sistolički krvni tlak među ispitanicima.

A prema rezultatima istraživanja objavljenog u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, konzumacija povrća bogatog nitratima, poput cikle, nudi pozitivan učinak na mjerenje krvnog tlaka kod mladih odraslih osoba.