index.hr index.hr

#1RM

  • najnovije
  • najčitanije
Vježbate li s utezima važno je znati koliko ste jaki

Vježbate li s utezima važno je znati koliko ste jaki

NIJE potrebno znati koliko ste jaki, odnosno snažni kako bi se mogli pohvaliti prijateljima ili ostalim vježbačima u teretani

2.7.2015.

Ključni podaci

  • Pri doziranju opterećenja u treningu s utezima potrebno je prvo definirati maksimalne mogućnosti vježbača u svakoj pojedinoj vježbi

  • Kod utvrđivanja individualnog maksimuma koristi se termin 1RM (RM= lat. repetitio maximum) koji predstavlja onu težinu koju vježbač može podignuti samo jedanput