index.hr index.hr

#dobivanje mase

  • najnovije
  • najčitanije
Trening mase: Prsa i biceps

Trening mase: Prsa i biceps

KILAŽE bi se trebale kretati u rasponu od 70-80% 1RM (težina koju možete u toj vježbi podići samo jednom). Također uvijek je dobro krenuti s „osnovnom“ vježbom.

14.12.2015.

Ključni podaci

  • Navedeni treninzi su isključiva za osobe koje imaju iskustva u treningu u teretani, ukoliko niste na „ti“ s vježbama savjetujemo da ih prvo dobro s minimalnom kilažom naučite kako ne bi bilo povreda

  • Kada ste sigurni da ste ih savladali postepeno počnite podizati kilažu do željene težine

Prehrana za dobivanje mase

Prehrana za dobivanje mase

MRŠAVI ste ili jednostavno želite dobiti na masi? Ne znate od kuda i kako krenuti? Nema potrebe za daljnjim traženjem uputa kada će vam sve biti objašnjeno upravo ovdje.
14.12.2015.