Foto: 123rf
IAKO naši članci vezani uz ovaj izazov služe za pojašnjenje novih vježbi koje slijede u izazovu ovaj članak ne uključuje nove vježbe, već samo nekoliko dodatnih informacija i apel da nastavite slijediti izazov te da koliko god je to eventualno moguće, trenirate bolje, više i jače!
Ukoliko ste do sada bili redoviti, vrijedni i uporni, danas to zaslužuje pohvalu, a već sutra čestitku za prijeđenih pola puta do savršene guze!
Danas i narednih 4 dana se izrazito potrudite, jer subota i nedjelja, 20. i 21. dan izazova, podrazumijevaju dane odmora.
Jedan od dva navedena dana neka posluži kao dan nadoknade onima koji su eventualno propustili neki od proteklih dana izazova.
Sada slijede uobičajene upute za još jedan dan izazova.
Za kraj kraj današnjeg dana voljeli bismo kada biste u što većem broju izvijestili nas o efektima treninga koje izvodite.
Uspijevate li izvesti svaku vježbu?
Uspijevate li kvalitetno i ispravno odraditi svaku seriju navedenim brojem ponavljanja?
Osjećate li reakciju vaše stražnjice te vidite li njene promijene?