Foto: Josipa Uzelac
JEDAN od najčešćih upita za vježbe u teretani svakako je onaj vezan za vježbe koje će ukloniti salo s donjeg dijela trbuha te izražajnijima učiniti mišiće na pregibu kuka.
Uobičajeni trbušnjaci nisu dovoljni - potrebno je napraviti nešto izazovnije vježbe kojima ćeš se fokusirati upravo na taj dio tijela.
Po profesionalnu pomoć zaputili smo se u World Class centar u Green Goldu, u kojem nam je trener Dario Božić pokazao odličnu vježbu za donji dio trbuha.
Poza 1: Rukama s vanjske strane primi ručke te pazi na ravno držanje.
Poza 2: Skupljene i ravne noge podigni u visinu struka. Leđa moraju biti ravna, baš kao i noge.
Poza 3: Polako vrati noge u početnu poziciju i ponovi.
Ovu vježbu najbolje je izvoditi u 4 serije po 15 ponavljanja. Želiš li isprobati težu varijantu, u poziciji s podignutim nogama izdrži nekoliko sekundi.